最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。现在的年龄属于发育的高峰期，节食或者药物都存在不良影响，建议选择运动减肥。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，青少年不建议使用减肥药减肥。
女孩在孩童时期发育比男孩稍快，女孩正常的体重范围为27.2~40.9kg，正常身高应在132~145cm之间。由于身高不仅和先天家族遗传息息相关，还与后天的营养和锻炼有着很大关系。在孩子发育期间，营养的到位是很重要的，还要防止营养过剩形成的脂肪过多。
这个孩子的体重和身高都不理想，而且都明显降低了。这可能与先天性发育不良密切相关，也可以在儿童甲状腺功能减退中看到。因此，有必要去医院进行体检和甲状腺功能检查，以确定具体疾病的类型。如果有甲状腺功能减退，需要服用药物进行治疗，以控制病情。
13岁男孩正常身高约为159.5cm，但每个孩子发育的速度不一样，身高与遗传因子、营养、运动和发育早晚有直接关系。13岁男孩正常体重约为48.08公斤，但受因遗传因子、饮食结构和运动量影响。建议平时注意饮食营养丰富，品种多样化，多吃些肉蛋奶类。
目前婴儿的身高和重量都有了一个固定的要求。正常情况下，一岁的体重在3公斤，身高70cm左右。随着时间的推移，身体的增长会越来越快，通常是在头六个月，一个月的重量大概是增加0.7公斤，六个月到一岁，一个月增长0.5斤，1岁的时候是10公斤左右，身高可以达到75cm,2岁之后体重每月增加2公斤,2岁之后的重量有计算公式，家长可以通过公式来判断是否标准。
宝宝身高体重以儿童标准体重为基准，标准体重的正负指数不超过10%内属于正常。有的宝宝长得比较快，身高、体重都会明显高于同龄的孩子。身高、体重受父母遗传因素影响，也受后天锻炼以及营养状态的影响。如果宝宝的其他器官发育没有问题，每天能按时睡眠，没有哭闹的现象，没有发热，这种是不必要着急的。平时注意宝宝的喂养，不要吃小食品，多锻炼就可以。
