我有這種習性非常久了. 我總是不自覺的和我對話,有時候又變...

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我有這種習性很久了. 我總是不自覺的和自己對話,有時候又變成另一種角色的感覺,然後偶而會有某一時刻有點像是醒來的感覺,自從我知道爸爸有外遇後,我整個像崩潰一樣,幾乎晚晚都睡不着,有時候總是要依靠自己進入某一種情節才睡得著,比如某電影里得誰誰誰,或者是自己要編一個故事讓自己進入那個情景才可以慢慢得睡着,就是什麼時候睡着我也不知道,可怕的是,我已經很依賴這個形式去入睡,我曾經試過把自己弄得很纍,但是也沒有辦法,還是要靠這個方法才可以入睡,請問我應該要怎麽做才可以調節自己,
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任立存 威县贺营乡赵庄卫生室儿科 一级丙等
擅长:中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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你好,根据你叙述的情况,建议你注意放松自己,睡前喝杯牛奶,听听一些轻柔放松的音乐。白天适当的运动增强睡前的疲劳感有助于快速进入睡眠。
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我感觉到你的心理压力很大,建议你到当地的心理咨询机构去做心理咨询会更好一些。
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