请问，最近一星期睡眠不好，凌晨总醒。然后很久才能睡...

原因主要包括有心理精神压力过大、本身有焦虑症、抑郁症、睡眠环境不安稳或者是因为本身有躯体疾病，比如高血压病、心脏病、脑血管疾病等。其中，最常见的原因就是因为平时工作、生活、学习压力过大而导致。

是睡眠障碍失眠的问题。可以晚上睡觉前喝一杯牛奶，然后再喝一片褪黑素，能起到安眠安神的功效。平时多注意休息，精神压力不要太大饮食吃着模糊，牛奶，瘦肉，增强体质和免疫力。如果退黑素的效果不好，可以先再吃是中成药天麻钩藤颗粒看看。

睡不好半夜总是醒，是一种睡眠障碍。可能是更年期所引起，可能会出现内分泌功能紊乱，可引起睡眠障碍，可以表现为入睡困难，也可能会出现睡眠过程中容易早醒。另外可能是由于抑郁症引起。

睡眠不好是会引起头晕的，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。一般多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。

半夜总是醒，可能是自身因素引起的，比如工作压力比较大、压力也大，就会在半夜的时候出现总醒，而且醒后还难以再入睡。还有就是半夜总醒，可能是与不良的生活习惯有关系，比如在半夜醒来以后，总是玩游戏或者是看小说，导致生物钟紊乱，所以就总会在半夜的时候清醒。

睡眠不好要看神经内科，入睡困难，身体疲乏，体虚多汗，考虑是由于长期生活不规律或者生活压力大导致的症状，可能是肾阴虚的表现，首先规律作息时间，不要熬夜玩手机，加强饮食营养，多吃富含维生素和温补的食物。