一般情况下，宝宝睡觉鼻塞可以采取以下办法缓解。具体分析如下：
如果孩子在睡眠中有鼻子堵塞的症状，可以通过下面的方法进行治疗。第一个办法是用棉花把小孩鼻子里的东西擦干净。第二个办法是给小孩的鼻部放一条温暖的毛巾。一次按摩5至10分钟。第三个方法是用手指和中指在宝宝鼻子两侧按摩15分钟，每天早上和晚上一次。第四种方法是用生理海水来清洁鼻子。第五个方法是让儿童使用诸如西替利嗪等抗组织胺类的药物。
一般情况下，宝宝睡觉就鼻塞可能是外界因素或疾病因素造成的。
1.外界因素：若宝宝在睡眠时的枕头过高或过低，以及睡觉俯卧，造成枕头高度不合适或睡觉姿势不当的情况，影响正常呼吸，就可能引发鼻塞。
2、疾病因素：导致，又分为先天性疾病和后天性疾病两种，先天性疾病以若宝宝有鼻腔发育异常的先天性鼻甲肥厚、鼻中隔偏曲等先天性疾病表现，以及过敏性鼻炎、慢性鼻炎等后天性疾病表现，也可能导致睡觉就鼻塞。
三岁宝宝睡觉总是鼻塞可能是以下几点原因导致的：
1.睡姿可能不正确，要让孩子有一个自然的睡姿。
2.孩子睡觉的房间通风条件可能较差，或者被子枕头很久没有晒过或者换过，上面有很多螨虫，可能会因为过敏导致鼻塞。
3.孩子可能有慢性鼻炎、鼻窦炎，或者孩子有慢性反流性食管炎，睡觉容易鼻塞。
4.孩子可能出现鼻中隔偏曲、鼻息肉等局部病变。
宝宝夜里睡觉鼻塞可以给孩子多喝点温热水，避免受凉或者是食疗的方法给孩子缓解症状，这样可以避免药物的副作用，在家庭护理当中要保持室内环境卫生整洁。实在没有办法的情况下可以选择药物治疗。
宝宝睡觉鼻塞，有可能是感冒了。可以适当的给孩子口服感冒药物缓解症状，也可以选择食疗的方法缓解。在家庭护理当中要适当给孩子多喝点温热水，及时根据天气变化增减衣物。
宝宝睡觉鼻塞的原因可能是鼻炎、鼻腔分泌物导致的鼻腔狭窄。
可用鼻腔护理器喷洒纯生理海水，软化鼻腔分泌物，清除鼻炎。平时要注意清淡，多喝水，多吃水果，如果天气比较干燥，可以适当的使用加湿器，让周围的空气保持湿润。除了鼻子外，还有鼻咽部疾病引起的鼻部通气不顺畅，主要是因为腺样体肥大，鼻咽部CT检查。符合手术条件的患者可以选择手术。
