沉肩动作，首先要放松的躺在地上，将肩胛骨向后夹住，胸口向上挺起来。感受肩胛骨贴在地面的感觉，然后再做几个徒手上推的动作。最后在卧推凳上完成动作，挺胸沉肩，然后根据自己的力量水平逐渐增加重量。
心脏一伏一低，属于一种严重的心脏病类型，主要有器质性疾病和非器质性疾病，主要病因有：
一、器质性病变：
1.早搏：即房性早搏，即房性期前收缩，或室性早搏，即室性早搏。如果是这样的话，那么心跳就会变得沉重，也就是说，每当有心跳加速的迹象，就会有心跳的征兆。
2.其他原因：如果有房颤或其他心律失常，例如房室传导阻滞、窦房传导阻滞等，会引起心跳不稳定，从而引起心跳的起伏。心律不齐是由冠心病、不稳定型心绞痛、急性心肌梗死造成的，也有可能是高血压所致的高血压心脏病、原发性心肌病、心脏瓣膜病等。
二、非器质性病变：
如果没有心脏病，也可能会出现心律不齐的情况，例如：休息不好、劳累、压力过大、精神紧张、熬夜、吸烟、饮酒等。
甲状腺次全切术五个月后声音低沉嘶哑是正常的，甲状腺手术是很容易损伤到喉返神经而造成声音嘶哑的，由于甲状腺和喉返神经离得非常近，手术操作或者电凝止血等都会碰到喉返神经，造成神经水肿或者轻微损伤，出现声音嘶哑的症状。
嘴角暗沉可以通过药物治疗、物理治疗等方式来改善。
1.药物治疗：嘴角暗沉可能是细菌感染引发湿疹所致，可能会出现丘疹、水泡、皮肤瘙痒等症状。患者可以在医生的指导下使用炉甘石洗剂、卤米松乳膏、氯雷他定颗粒等药物治疗。
2.物理治疗：如果患者嘴角暗沉比较严重，可以在医生的指导下通过光动力疗法、激光、红蓝光照射等物理方法进行治疗，通过强脉冲光作用于皮肤组织，能够有效改善皮肤黑色素沉淀，改善嘴角暗沉的情况。
一般情况下，皮肤黄暗沉可以通过药物治疗、日常护理等方式来治疗。
1.药物治疗：缺乏维生素可能会导致皮肤黄暗沉，此时可以及时就医，确诊后再进行针对性的处理，可以口服维生素B6、维生素B12片等药物进行治疗。
2.日常护理：皮肤黄暗沉可以在日常生活中要少食用辛辣刺激的食品，多食用富含维生素的食品，外出时也需要注意防晒。
通常情况下，脑袋发沉发胀可能是感冒、贫血等原因导致的，具体情况分析如下：
感冒：感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，一般会出现头晕、恶心、鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等症状，因此脑袋发沉发胀可能是感冒导致的。患者可以按照医嘱使用维C银翘片、复方氨酚烷胺片、羚羊感冒片等药物进行治疗。
贫血：贫血是指循环血液中单位体积内红细胞数、血红蛋白含量以及红细胞比积低于正常值的病理状态，可能会出现头痛、眩晕、萎靡、晕厥等症状，所以脑袋发沉发胀可能是贫血导致的。患者平时应多食用富含铁元素的食物来补血，比如红枣、牛肉、鸭血等，还可以按照医嘱使用益气维血颗粒、生血宁片、生血宝颗粒等药物进行治疗。
