出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
由于背部疼痛的部位不一样，所以就诊的情况也是不一样的，如果是背部正中间疼痛的话，是腰椎方面的问题就诊外科，如果是背部两边疼痛，需要去肾内科或者是泌尿外科进行检查，另外也不排除神经疼痛的情况，所以可以去神经外科进行检查。
背痛可能由许多因素引起，比如急性或慢性肌肉损伤、疲劳痉挛和异常脊柱疲劳姿势。它也可能由内脏反射性疼痛引起，如阑尾炎，有时会导致胃和背部反射区疼痛。颈椎问题也可能导致背痛。需要明确诊断之后进行治疗。
引起后背疼的内脏疾病很多，比如急性结石性胆囊炎、胆管炎可引起右侧肩背部的疼痛，它属于牵涉痛。还有急性胰腺炎，主要以左上腹部疼痛为主，可伴有左侧背部的疼痛。胃后壁溃疡或胃的肿瘤侵犯腹膜后也可引起后背部的疼痛。
一般来说，冠心病后背疼疼5~20分钟左右。
冠心病后背疼通常会疼5~10分钟左右，如果病情严重患，可维持10~20分钟左右。一般是由于冠心病放射至肩部引起的。可以遵医嘱服用硝酸甘油、硝普钠、普萘洛尔等药物进行治疗，有助于缓解患者出现的不适症状。
日常生活中，患者需要注意多休息，避免过度劳累，饮食尽量以清淡为主，少吃寒凉、辛辣、刺激的食物，
睡到后半夜时后背疼痛，通常为急性冠状动脉粥样硬化性心绞痛、不稳定型心绞痛、心肌缺血等症状，此时心绞痛后有向后背放射的牵涉痛情况。泌尿系统疾病，睡到后半夜时突然后背疼痛会有急性泌尿系结石，肾输尿管第一狭窄处结石诱发疼痛为主要原因。
