一般来说，宝宝睡眠不好可以通过改善睡眠环境、调整睡眠时间、多做运动等方式改善。
1.改善睡眠环境：家长应该给宝宝营造好的睡眠环境，比如讲睡前故事、减弱光线强度、减少噪音等。
2.调整睡眠时间：家长可以让宝宝在固定的时间睡眠，调整睡眠时间。
3.多做运动：家长可以让宝宝在白天多做运动，消耗宝宝的精力。
正常发育的三个月的宝宝睡眠时间应该在15个小时左右，这时候的孩子睡眠时间短而频繁，一天要睡好几觉。不过由于每个宝宝的个体发育存在差异，有的宝宝会出现睡觉长达20个小时左右的现象，这些都是正常的。
三个月的宝宝应该睡眠时间比较长，吃了睡，睡了吃，每个宝宝睡眠也都不一样。应该加强宝宝的看护，避免焦虑紧张，只要宝宝没有不舒服就好，多睡点少睡点没有关系，3个月的宝宝睡眠时间，一般在十五到十七个小时。不过宝宝睡眠时间也是有个体差异的。
正常发育的三个月的宝宝睡眠时间应该在15个小时左右，这时候的孩子睡眠时间短而频繁，一天要睡好几觉。不过由于每个宝宝的个体发育存在差异，有的宝宝会出现睡觉长达20个小时左右的现象，这些都是正常的，不必担心。
宝宝睡眠时间应该在15个小时左右，这时候的孩子睡眠时间短而频繁，一天要睡好几觉。不过由于每个宝宝的个体发育存在差异，有的宝宝会出现睡觉长达20个小时左右的现象，这些都是正常的，不必担心。
孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背，这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是，睡眠过多的话，很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡，也可以用温水泡脚，让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放，同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。
