慢性失眠可以通过自我调节来解决。
慢性失眠可以通过远离各种噪音、听轻音乐、睡前祈祷冥想、注意自己的饮食习惯等方法来做到。注意自己的饮食习惯。你应该每天晚上为你的饮食习惯签单，不要吃一些辛辣的食物。而且每晚睡前可以喝点排骨汤或者乌鸡汤，可以喝点鲜奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡以及可乐，在平时要加强自身的锻炼，增强自身的抵抗力以及免疫力。
慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如，可以服用适量的安眠药进行放松治疗，通过安静和放松来调节人体的身心系统，从而提高睡眠和睡眠质量。
失眠的治疗方法不仅要注意服用安眠药的方法，还要注意平时的饮食。可以用安神补充脑脊液。有助于调节睡眠。另外，请注意白天运动。抑郁症是情感障碍问题，会伴随失眠，但失眠不能称为抑郁症。
慢性失眠能好起来。
但是其治愈后也容易出现失眠复发的现象。慢性失眠患者需要改变生活方式，首先需要调整强迫入睡的行为，长时间躺床上睡不着时，可以下床适当活动后再入睡。
其次，还要去除不良的生活习惯，晚上睡觉前不宜饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，其会导致神经兴奋，影响入睡。慢性失眠严重者还应在医生的指导下服用辅助睡眠的药物来治疗。
慢性失眠的治疗可以通过以下方法进行：
1.治疗慢性失眠的首选药物治疗（如服用适量安眠药和松弛疗法）。通过冥想和放松，可以调节身心系统，实现睡眠，提高睡眠质量。
2.还有足浴疗法。例如热水泡、热水浴。补充疗法多吃富含血清素的食物有助于提高睡眠质量。同时要避免吸烟、酒、咖啡、浓茶等。同时，可以加强体育锻炼，增强抵抗力及免疫力。
慢性失眠可以用中成药或西药治疗。
一、中成药可以选择枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等。
二、西药，可分为传统的苯二氮卓类，阿普唑仑片、艾司唑仑片、地西泮片等。以及新的改善睡眠药物，如佐匹克隆片、右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。能明显改善和促进睡眠。
患者还要注意睡前忌喝茶、酒、烟。睡前4-5小时避免运动。避免接触有光泽的东西，如手机、平板电脑等。睡觉的时候。保持睡眠环境安静黑暗。
