失眠食补可以吃以下生活中常见的食物：
1.碳水化合物：经常失眠的人平时多吃清淡的食物，晚饭可以吃容易消化的碳水化合物（如面条、粥等）。有助于在不增加胃肠负担的情况下促进睡眠。
2.富含维生素的食物：晚餐要尽量保持清淡，可以吃蔬菜和粗粮。这些食物提供多种维生素，特别是维生素B，调节和修复神经，缓解失眠问题。
3.百合：百合中的百合具有催眠镇静作用，晚饭时多放置百合，可以在一定程度上提高睡眠质量，晚上睡觉前最好泡一杯百合水。
龟头冠状沟长了一圈白色小痘痘这情况考虑是珍珠丘疹的，与包皮过长是有一定的关系的。是正常的生理现象，需治疗，亦无需担心先改善生活习惯，平时注意调理：①减少或者不手淫②多喝水，勤排不要久坐，不憋尿③少吃辛辣刺激食物④多运动增强体质⑤少看不良图像⑥不要熬夜，保证充足睡眠，晚11点休息。
宜吃高蛋白有营养的食物；宜吃矿物质含量丰富食物；宜吃高热量易消化食物。补充β-胡萝卜素：外阴痛应该补充β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在体内会转化为维生素，有助于保护免疫系统免受自由基分子的攻击，并具有明显的免疫增强作用。多吃黄豆与其制品：这些食物可补足植物性雌激素，植物性雌激素内含的异黄酮素、木质素都被科学家认为有抗氧化的作用。
一般情况下，小孩缺钙可以通过以下方式进行食补：
小孩缺钙的最佳方法是食补，可以适当地喝牛奶、豆制品、海鲜、海带、动物内脏等富含钙质的食品。这种食品含有大量的钙质，而且很好的被人体所接受，另外还可以给小孩多摄入含有丰富的维生素D，例如鸡蛋黄，可以促进人体钙的吸收。还要多给小孩多晒阳光，促进肌肤的新陈代谢。
一般来说，小孩缺铁的食补可以进食含铁元素高的食物。
小孩缺铁可以适当吃含铁元素高的食物，包括鸡肉、牛肉、羊肉等瘦肉类食物；菠菜、韭菜、木耳、海带等蔬菜类食物；或是草莓、苹果、猕猴桃、芒果、火龙果、香蕉、葡萄等水果类食物；也可以适量吃血液制品包括鸭血、猪血等。其中蔬菜类食物还含有丰富的维生素C，可以促进铁剂的吸收，增加补铁效率。
