一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。进行生活方式调理，可以进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪，如果症状缓解不理想，可以少量服用镇静的药物。
调整好作息时间。生活有规律。平时加强锻炼，增强体质，增强身体免疫能力。常常参加集体性的活动。中午适当午休。晚上不做剧烈运动不吃味道辛辣等刺激食物，不做容易引起兴奋的事。
失眠的原因如下：
1.可能和不良习惯有关，比如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等。
2.或者是某个特定事件引起的兴奋和焦虑导致的机会性失眠。
3.还会有情绪失控导致的情绪变化，尤其是情绪不稳定的时候，可能是一些突发事件引起的，比如特别开心或者特别难过，愤怒等。这些都会导致失眠。所以当失眠再次发生时，可以先按照一些简单的方法进行调节，比如尽量在10点钟睡觉，睡前半小时喝一杯热牛奶，都是改善睡眠的好方法。
白天和晚上的失眠可以通过以下方法缓解：
1.如果患者年轻，既往无基础疾病，则更有可能是重度神经衰弱。建议采取药物治疗，帮助迅速改善症状。患者可服用谷维素片、安神补脑液或养血清脑颗粒等。
2.如果是焦虑症引起的，建议口服劳拉西泮或丁螺环酮。
3.如果是抑郁症引起的，建议口服西酞普兰或米氮平片缓解症状。
晚上躺着失眠的话，可以调节情绪，配合按摩穴位进行改善。
建议睡觉前不要想事情，尝试冥想，放松心情。也可以通过调整呼吸长度来放松大脑神经。配合上血按摩，改善失眠的效果更好。睡眠血是最直接治疗失眠的血，位于耳朵后乳突处，在风穴和风池穴之间的连接处按摩这种血可以有效缓解睡眠障碍。大脑后部枕头突出的两侧风池穴也有助于改善睡眠。
