如果患者平时身体健康，没有腰椎间盘突出、没有脊椎病，没有做过有关胸背部或者全身的大手术，那么考虑是患者晚上睡觉长时间保持一个紧张的姿势，或者床垫太硬或者太软导致，建议睡前用热水泡脚，睡舒服、软硬适中的床垫。也不排除平时工作长期低头或者经常低头玩手机，导致颈部血管神经受到压迫，影响到背部。平时多锻炼身体，有助于活动筋骨。
引起背部疼痛的原因注意有背部皮肤、肌肉、韧带、骨关节、以及内脏放射过来的疼痛等。比如胆囊炎、肺部炎症、肿瘤也会放射到背部疼痛，甚至有些心脏问题，也可出现肩背部放射的可能性。局部常见棘上韧带炎，即劳损性，长时间低头，看书写字或者埋头工作，都可能引起脊柱最后方的棘上韧带，出现无菌性炎症，从而出现疼痛。但局部骨头有些骨质疏松骨折，尤其是老年人也会引起背上疼痛，也相对比较多见。
后背部疼痛可以是肿瘤本身引起的，也可以是影响到骨骼引起的。胰腺癌和肺癌会引起后背部疼痛，其他恶性肿瘤出现骨转移，也可以引起后背部疼痛。另外，胸椎的病变也有可能引起后背部疼痛。
早上醒来时出现背疼，不是癌症导致的。因为癌症所引起的疼痛不单单会出现在早上，而是全天都会疼痛。导致背疼的原因有很多，如果是早上醒来感觉背疼，可能是因为夜间背部着凉或者不正确的睡姿，使肌肉疲劳。
出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
肩胛骨后背疼是局部问题，可以针对局部进行相应的手术治疗或者药物治疗，看颈椎或者骨科那里就诊，进行相应的检查，比如CT检查或者磁共振检查，排除颈椎病压迫神经的原因。
