牛奶和奶制品当中含钙量非常丰富，非常容易被人体吸收。因此小孩子可以把牛奶作为补钙的主要食品。其他可帮身体快速补钙的食物还有海带和虾皮、豆类和豆制品、动物骨头汤等。对于小孩子来说，补充充足的钙质才能更好的促进其身体生长发育，而平时多吃含钙丰富的食物也非常重要。
如果孩子并没有表现出缺钙的症状的话，是不需要进行额外补钙的，过量的钙是会对孩子的身体造成损伤的。摄入过量的钙会使孩子的软骨过早的钙化，制约大脑的发展，限制身高的增长，骨内的钙含量太高会使骨质变脆，容易发生骨折，体内的钙含量太多会引发继发性缺锌和缺铁。饮食因素会影响钙的吸收，比如，碳酸饮料，它含较多的磷，影响钙吸收，还有柠檬酸钠也会加快钙的排泄。可以吃些牛奶、鸡蛋等，注意口腔清洁卫生，不要有蛀牙。
孩子补钙可以吃芝麻酱、豆子、牛奶、鱼虾、肉等。如果伴有腹胀和大便异常，可能是脾胃虚弱和钙吸收不良所致。需要找到缺钙的原因，如果是脾胃虚弱引起的，就要调理肠胃的。也需要吃含钙量较高的食物。不过对于钙也不要盲目的补，可以去医院检查下，具体的原因是什么。
换牙期间要注意少喝充气的饮料，蔬菜要用开水烫过再给孩子吃，而且这些菜汤不要给孩子淘饭吃，要知道孩子应该不应该补钙，应该到医院去，让儿科的营养专家看一下，一般讲不需要额外的补钙，换牙时间拖得过长出不来，可以在医生指导下补钙。
每个人的身高发育跟遗传，生活环境的都有影响的，家长也不要自己盲目的给宝宝补钙，去医院检查微量元素缺钙的情况下再给宝宝补钙，在饮食方面也有很多食物是可以补充钙质的。但是也不能长时间进行补充，那样的话对身体也具有很大的危害。
