典型的白大衣高血压，有的人就是这样，所以血压检查就是高，其实平时可能不至于这么高。可以做动态血压检查，看24小时血压波动情况，适应之后应该就不紧张，这样就可以排除情绪因素的影响。或者到医院后先静坐10到20分钟，平复一下心情，做几次深长而缓慢的呼吸，也可以改善的。
跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼，可以提高自身的免疫力，促进排毒，促进血液循环，驱寒效果，治疗失眠，预防生病，预防骨质疏松。
怎样做才能达到克服紧张咽气的目的，首先，分析之所以紧张，是因为没有足够的信心，或者自己不敢面对大家，二是学会别这么在乎人的目光，三是，可采取深呼吸或者饮水等方式舒缓紧张情绪。四，能发展爱好，或锻炼、转移注意力、五，要树立自信心。
此外，患者还可以通过听音乐、跑步等方式释放压力。如果病症严重，则可以看心理医生，可以改善紧张咽口水的情况。
长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。不要与不安的情绪对抗，而是体验、接受。不要陷入到里边去，情绪完全控制住。
幻想也就是遐想，是一种超现实的遐想。想要改变经常幻想的情况，需要改变自己在面对挫折或解决问题时的方式、方法和手段，多与朋友或家人分享自己的想法，学习朋友或家人看待问题的角度和处理问题的方式、方法。
其实走路就是一项非常好的运动，患有糖尿病的人走路不宜太快，可以慢慢的走，每次走路的时间在30分钟左右，每天进行2到3次这样的慢走，就可以起到降血糖的作用，不过在慢走之前不要让自己饿着肚子，因为慢走对体力的消耗也比较大，如果在不吃东西的情况下就进行慢走，有可能会造成低血糖。
