下山的时候膝关节疼痛，局部肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因。应该避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，适当的活动，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常。
出现关节疼痛要注意休息，同时局部关节可以做下拔罐祛湿，配合吃点药物进行治疗。关节疼痛可能是由于关节劳损，血液循环不好，同时还有气血不足，天气潮湿劳累都会引起加重。
关节疼痛可能是因为淋雨受到风寒所导致的。能够导致这种症状的，疾病有很多种，比如痛风，还有一个类风湿性关节炎，及其它的风湿免疫性疾病，这个需要到风湿免疫科或者骨科做一下相关的检查，主要是查一下类风湿因子及其他炎症指标。
患者每到天气转凉或是潮湿时就会有关节疼痛的问题，考虑患有风湿病的问题！中医认为，风湿属“痹症”范畴，多由风寒湿等外邪留滞经络，气血痹阻不通所致，表现为肢体关节疼痛、活动受限、麻木不仁、关节变形等症。
在治疗上，辨证属风寒湿证者，可以在医生的指导下服用同仁堂国公酒，该药具有祛风散寒除湿、舒筋活络的功效，对于因受寒、受凉引发的风湿性关节疼痛、肿胀均有较好治疗效果，能够帮助患者减轻关节疼痛的症状。
大豆中不仅含有大豆异黄酮，还含有丰富的维生素E和钙，有强健骨骼的作用，同时对缓解关节疼痛积极有效。辣椒中含有丰富的维生素C、维生素B6和叶酸，它们不仅有利于人体吸收，同时也是对缓解关节疼有是有作用的。香蕉含有丰富的维生互B6、叶酸和维生素C，可以帮助人体消化，同时香蕉中含有丰富的钾离子，对治疗关节炎非常有用。
