腰疼应该是受凉，劳累，床铺过软造成的腰肌劳损的情况，这个一般问题不大，平时避免受凉，适当体育锻炼，睡硬板床，可以按摩，理疗治疗一下就可以；便秘主要适应饮食不当，饮食结构不合理，肠道动力不好造成的，可以多吃五谷杂粮，蔬菜，水果，比如火龙果，香蕉等，可以帮助排便，还有就是相关药物治疗便秘。
一般情况下，便秘、肚子胀疼可以通过药物治疗、生活护理等方法来缓解，具体内容如下：
1.药物治疗：患者肠胃蠕动缓慢，容易出现便秘、肚子胀疼的症状。患者可以在医生的指导下使用健胃消食片、多酶片、香砂六君丸等药进行治疗，能够缓解不适的症状。
2.生活护理：患者可以轻轻地按摩腹部，促进肠道蠕动，能够改善病情，饮食上可以吃富含膳食纤维的食物，如绿豆、香菇、山楂、燕麦等，可以促进患者肠道的蠕动，帮助消化，还可以吃维生素丰富的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、番茄等，调节肠胃功能。
便秘痔疮疼建议可以先服用一些止痛的药物来缓解症状，可以进行痔疮的药物治疗以及手术治疗。可以口服治疗静脉曲张的药物也可以缓解疼痛，1度和2度的痔疮缓解疼痛也可以进行注射治疗。规律作息时间，形成规定时间排便的习惯，放松心情，劳逸结合，多锻炼身体，促进机体新陈代谢以及胃肠道蠕动。
应注意每日坚持适当的活动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射，经过这样的训练后，就能定时自动排便，平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。
肛裂的可能性是比较大的，可以用些淡盐水坐浴，增加膳食纤维食物，养成按时排便的好习惯，保持大便通畅，中断恶性循环，缓解疼痛，解除括约肌痉挛。如果大便秘结可加用润肠通便药物。
对于便秘严重的话，可能是因为胃肠蠕动功能差导致的，需尽快的使用一些润肠通便的药物，平时的饮食也需要注意的，一定要吃的清淡一点，在饮食上一定要多吃蔬菜和水果，多喝蜂蜜，多吃香蕉，这些食物都是能起到润肠的效果，可以很好的避免便秘。
