产后子宫内的盆底肌可以在1-2年内完全康复。
尽早进行锻炼，会有更好的结果。在分娩42天内，医师会对骨盆进行检查，并以对骨盆肌肉的损伤进行评估。根据不同的损伤等级进行相应的骨盆肌电针及凯格尔模式的康复治疗，一般在2-3个周期内进行，然后继续进行持续的阴道哑铃强化康复锻炼，然后进行进一步的评价和锻炼。建议产妇在日常生活中注意休息，避免负重，合理运动，饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃辛辣刺激性食物。
产后盆底肌恢复最少也要一个月的时间，慢的可能会需要半年或是一年的时候。具体需要的时间要看生产以后，有没有对骨盆或盆底肌功能进行康复训练。如果产后一周以后，开始进行适当锻炼就能增加盆底的恢复速度，比如经常做收缩肛门的动作。如果产后盆底肌恢复不好，又没有及时的进行锻炼，就会导致阴道松弛的情况。
产后盆底肌恢复快的最少需要一个月，慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，如在床上做收缩肛门的动作等。
产后一个半月左右就可以去做盆底肌修复。
正常情况下，在产后一个半月左右就可以做产后复查，如果一切正常，可以多做缩肛运动，会明显的减少盆腔器官脱垂，尿失禁的现象，有利于阴道紧缩状态，需保持大便通畅，提高性生活质量有助于盆底肌的修复。
此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；还要注意避免剧烈运动，多注意休息。
盆底肌在女性产后6-8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。
