要控制不良情绪，避免胡思乱想，注意自我调节，配合药物治疗。
1.自我调节：在认知上不要过分注意睡眠，强迫自己睡觉，不要把所有问题都归咎于失眠，不要加重紧张、焦虑等原有的不良情绪。要减少压力。如果遇到无法解决的事情，可以适当找人倾诉，听取他人的意见，注意做自己感兴趣的事情。
2.药物治疗：如果症状较轻，可以考虑先使用谷维素改善睡眠的中成药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。可以观察到症状的改善。如果症状严重，伴有焦虑或抑郁症，建议去看神经科医生，开镇静剂和催眠药，配合抗焦虑药和抑郁症药。
一般情况下，坐骨神经疼可能是以下原因导致的：
坐骨神经疼是一种腰腿痛的表现，可能是腰椎间盘突出挤压后导致的坐骨神经疼。患有骶髂关节疾病、梨状肌痉挛也可能会导致坐骨神经疼。坐骨神经疼需要到医院进行腰椎核磁共振的诊断。如果是轻度的腰椎间盘突出，可以用药物和针刺等方法来减轻。尽量减少吃辛辣、生冷的食物，尽量避免过多的弯腰。
应是生活长期压力太大，引起的神经衰弱。积极进行心理情志调节，克服过度紧张，焦虑，抑郁，惊恐，胡思乱想等不良情绪，保持心情舒畅，尽量以放松，顺其自然的心态对待睡眠。
坐骨神经痛的病因是非常多的，比如腰椎间盘突出，骨质增生，神经受压，梨状肌的炎症也会压迫坐骨神经。
如果是这样的话，最好是尽早的去当地的医院进行相关的检查，确定病因，然后及时的进行治疗。比如，腰椎间盘突出症的患者可以及时前往正规医院，在医生指导下通过牵引疗法来改善情况，疼痛严重时，还可以遵医嘱口服布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物来治疗。
老是胡思乱想睡不着考虑是因为精神因素导致的睡眠障碍，缓解的方法有避免过度的劳累，避免长时间的脑力劳动，学会释放压力，让心情放松，尤其是睡前避免思虑过度，可以听听柔和的音乐，睡前半小时用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。还可以适当的辅助促进神经代谢、提高神经营养的药物。
怀孕坐骨神经疼可能是子宫增大、腰椎间盘突出症等原因引起的。
妊娠后坐骨神经痛主要是由于妊娠后子宫增大会影响到了坐骨神经。也可能是孕妇的身体重心向后移动，导致腰部的肌肉受到压迫，导致腰间的韧带绷紧，从而导致神经痛。另外，如果孕妇本来就有腰椎间盘突出症状，怀孕后导致腰椎间盘膨出的情况更加严重，导致神经受到了挤压。如果有痛感，可以使用热毛巾或是热水包进行热敷，同时还要注意休息。
