宝宝呕吐，消化不良一般是由于挑食，偏食或者是暴饮暴食，或者是腹部受冷引起的。也可能是感冒引起的胃肠道症状。首先让宝宝多喝水，调整饮食采取少量多餐，清淡消化饮食，同时给宝宝按摩腹部，一定要保持大便通畅。做一些清淡可口的食物，大米粥，小米粥。调理两到三天左右，慢慢就会好的。
小儿肠炎引起呕吐可以用药物，严重时可以到当地医院儿科就诊，肠胃炎多因进食不洁净食物和胃肠功能紊乱所致，避免受凉做好护理，控制饮食，注意腹部保暖，避免生冷硬辛辣食物，按时服药，多可很快好转。
消化不良呕吐时首先在饮食上一定要吃些容易消化清淡的食物，要少吃多餐，减少胃肠的压力，注意冷暖防止着凉，适当的给宝宝补一些水，预防呕吐严重导致脱水。也可以给宝宝按摩一下腹部，以脐部为中心顺时针按摩，增加胃肠蠕动。
小孩呕吐，多是由于积食、消化不良所导致。考虑是否给孩子食用寒凉、生冷、油腻、刺激性食物。宝宝的消化系统和神经系统发育还不完善，消化能力较弱，受到外界刺激，极易发生过敏或者细菌、病毒感染等反应，可以给孩子禁食1天-2天，尽量减轻胃肠道负担，喝淡盐水或淡糖水，及时补充身体流失的水分。药物可以服用复方鸡内金散、小儿健胃消食片等。
跑步是否会让病情好转一点，要根据具体情况来定：
适当运动能增强患者的体质，提高免疫力，因此，如果适当跑步可能会让患者的病情好转一些，但是要适量，如果过度运动可能会加重患者的病情。在日常生活中，患者要注意饮食健康，戒烟戒酒，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，少食多餐，不要暴饮暴食，保持心情舒畅，有利于身体健康。
