含镁丰富的食物有大米、豆制品、辣椒、蘑菇等都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中也含有镁元素。
小孩缺镁和锌要做微量元素的检查，如果有缺乏。应该在医生的指导下，或者是到正规的药店购买一些相关的药品来进行补充，平时在饮食中一定要做到营养全面均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，这些里面含有的微量元素比较多。
儿童眨眼并不一定是缺乏维生素，如果儿童眨眼次数过多，有可能是由于视力差引起的，这是因为很多儿童视力都不太好，所以想要用眨眼来缓解。
频繁眨眼也可能是儿童过敏性结膜炎，在眼科临床上属于一种常见的结膜炎，其主要表现为眼睛瘙痒，因此在儿童发生过敏性结膜炎时，经常会眨眼。另外，孩子会出现干眼症，这是由于干眼症的主要表现形式是眼睛干燥。
小孩缺维生素吃食物或药物好。
儿童正值身体成长的黄金期。维生素是一种非常重要的营养素，如果缺少了，可能会对孩子的身体产生一定的危害。维生素A主要来源于鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等，也可以适当吃粗食、豆类、干果、鸡蛋、牛奶、水果等；同时也可以在医生的指导下使用维生素B6、维生素BI2等药物来补充维生素。所以儿童要注意营养均衡，不偏食，不挑食，这样可以更好地从食品中获取人体所需要的维生素。
维生素D也就是常说的药物，如果宝宝缺这个就开始补充药物就行的呀，这个是促进体内钙的吸收的呀。还要多带宝宝晒太阳，加强体育锻炼，多吃维生素多的水果和蔬菜等。注意饮食习惯。
小孩子出现缺维生素，首先应该从饮食上补充身体的维生素，这样更有利于身体健康，并且也有利于吸收。可以吃木瓜、草莓、橙子、橘子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子、西瓜，这里面含有的维生素都是比较高的。
