是....可是没有什么效果
我该用什么办法保养，或者注意什么。
通常情况下，脚后跟轻微骨质增生可以通过药物治疗、理疗等来治疗。具体情况分析如下：
脚后跟有轻度的骨质增生，说明其骨刺比较小，通常会有脚后跟疼痛。在治疗方面，首先要减少日常的步行和运动锻炼，避免足跟负重、疲劳，在活动时可以选择医用的治疗骨质增生的鞋垫，晚上可以用中药水泡脚，另外，也可以用理疗机对患处进行烤电。
通常情况下，脚后跟骨质增生可以通过按摩、药物来消除疼痛。具体分析如下：
骨质增生是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。如果患者的脚后跟骨质增生，可以通过按摩改善局部的血液循环，缓解骨质增生处的无菌性炎症，缓解疼痛。还可以使用药物来治疗，例如布洛芬缓释胶囊、三七伤药片、活血竭胶囊等。
通常情况下，轻微骨质增生不严重。具体情况分析如下：
骨质增生是正常骨骼边缘形成的骨性增生物，创伤、运动量过大、营养不良等因素都有可能会导致骨质增生，所谓的轻度骨质增生，如果没有不舒服没有症状，或者说症状很轻，不影响日常生活，因此轻微骨质增生不严重。
骨质增生患者出现疼痛以及其它症状后，患者可以按照医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。
有轻度骨质增生时，在不造成关节部位肿胀、疼痛、活动功能障碍等症状时，可通过改变生活方式进行预防，如能倒走、能减少一天行走步数、一天不超过6000步、少量多次爬山爬坡爬楼梯、少量多次蹲点劳动、少量多次弯腰搬运物品等都可避免骨质增生恶化。
如有局部疼痛时，可使用补肝肾，壮筋骨，通经活络等膏药，局部外贴能减轻疼痛症状。
轻微骨质增生是可以治好的。
出现轻微骨质增生的情况，患者可以在医生指导下使用骨刺丸、壮骨关节丸等药物进行治疗，能够控制病情，经过积极的治疗后，能够治好疾病。
日常饮食中患者要多食用一些富含高蛋白高钙的食物，如排骨汤、鸡汤、海带、虾皮等，同时还要进行合理的物理治疗和运动，这样有助于控制症状，缓解症状。同时还要注意多食用新鲜的蔬菜和水果，改善生活品质。此外，要做到早睡早起、戒酒、忌辛辣、辛辣刺激性的食品，有利于身体的康复。
一般来说，轻微骨质增生怎么保养，需要根据实际情况进行决定。
骨质增生通常是软骨退变导致的。如果骨质增生的情况比较轻微，患者应以休息为主，通常不需要特殊治疗，但是应该避免进行长时间的行走，不要进行剧烈的活动，避免弯腰提重物，还可以可以吃一些补钙的食物，比如牛奶，瘦肉，核桃，黑芝麻等。如果症状比较严重，则需要前往医院就诊， 在医生的指导下进行针对性的治疗。
