高强度运动后失眠可以通过以下方法帮助：
1、睡前2~3个小时避免剧烈运动。如果有每天锻炼的习惯，下午或上午可以锻炼。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或泡一碗热水，就可以睡觉了。
3.睡觉前不要玩手机。闭上眼睛听轻音乐能更快入睡。
4.运动后失眠的话，平时也会经常失眠。要考虑是否是其他原因引起，最好检查一下。必要时，在医生的指导下服用镇静剂催眠剂，帮助睡眠。
右侧大腿根部的外侧出现疼痛，可以是下列疾病所导致的腹股沟区的淋巴结增大多继发于炎症，或者是软组织感染，尤其是下肢的丹毒、淋巴管炎，病人还会有明显的疼痛，甚至出现发热。确诊之后应该及时进行静脉抗感染治疗，病人的症状也能够逐渐的好转，功能性的疾病，比如局部肌肉损伤或者劳损，病人可以出现疼痛。另外就是长时间的负重，可以出现腰椎间盘突出，随着年龄的发展，也会出现骨质退行性的改变，而典型的症状就是局部疼痛。
腿肌肉拉伤，由于拉伤肌肉的不同或损伤的严重程度不同，恢复时间区别很大，轻者可能一周左右就能恢复正常，严重者需要数月时间。应该尽早到正规医院检查，在医生的指导下进行规律治疗。要生活规律，减少下肢的活动，休息时尽量抬高下肢，清淡饮食，避免烟酒刺激。
大腿脂肪瘤，如果一点点疼痛影响正常的工作和生活，患者可以去做手术治疗。脂肪瘤属于小手术，大约七天后恢复正常，不影响正常的工作和生活。手术后，用消毒以防止感染。
应该进行风湿免疫科的检查，不要盲目的采用外用药物。需要进行血沉和风湿因子的检查，同时需要拍片x光的检查，注意是不是有风湿性关节炎，如果是风湿性关节炎就是很难治好的，治疗只能减轻痛苦的。
大腿内侧痒可能是股癣或湿疹导致，建议患者及时去医院皮肤科进行相关的检查，明确病因。可临时选用抗真菌、止痒的外用药膏，比如复方倍氯米松樟脑乳膏等。患者在治疗期间要养成良好的生活习惯,勤换衣服、勤洗澡，穿宽松棉质的衣服、多吃富含维生素的食物、禁止饮酒。一般情况下，大腿内侧痒患者会习惯性抓挠，这样不仅会导致症状加重，还可能会使黑色素沉淀，内侧皮肤发黑。针对这种情况，可以选择激光来去除黑色素。激光去除黑色素是通过光热化作用，穿透肌肤表层，使色素细胞分解，恢复皮肤颜色。
