适当的吃点海产品，还有坚果类的，核桃、花生、南瓜子这些。水果类的猕猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多摄入一点。其他的清淡饮食，低脂、高蛋白的饮食。注意到这些之后，自己觉得身体状态比较好的时候。弱精是补精子，不是补身体，不要大鱼大肉去吃。
弱精往往和不良的生活习惯有关，通常伴随着肾阳虚，以增强体质，补肾为主。适当进行体育锻炼，可以增强机体免疫力，加强精子的质量，多吃一些促进精子活性的食物，少喝可乐之类的杀精食物。
弱精是指精子活力跟精子质量不好，容易造成不孕。生活规律，不熬夜，不抽烟，不喝酒，这样调理一段时间复查。必要时口服药物。如果患者是在备孕期间，建议在正规的医院，给予合理的治疗，利于怀孕。
如果用西药，主要是针对引起弱精症的原发疾病应用药物治疗。导致弱精的原因是非常多的，包括感染因素，免疫因素，内分泌因素，精索静脉曲张，环境因素，营养状况等。所以在饮食方面多吃一些富含维生素和微量元素的食物，可以吃坚果类的食物。
因为精液它的自身的波动比较大，并不是每一次的精液的常规检查的数值都是一样的。它可能这次检查的结果是正常的，那么下一次有可能提示它一个弱精子症，如果说两次以上都是一个弱精子症，需要改善生活习惯，如果是烟酒嗜好，戒烟戒酒同时增加体育运动。
