轻度睡眠可以通过自我调节改善。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
如果是偶发的失眠，一般是由于神经过度兴奋或者躯体不疲劳所导致，进行生活方式调整。可以白天减少睡眠的时间，同时进行适当的体育运动，夜间入睡前热水泡脚以及听些轻音乐，缓解兴奋症状。如果是长时间的失眠，则要考虑病理性因素，一般是继发于生物钟紊乱、精神性疾病或者身心性疾病。
如果晚上睡不着，可以采取以下措施来解决：
第一、保持情绪稳定，减轻工作压力，避免相关危险因素的不良刺激。
第二、要调整生活方式，提高睡眠质量，适当进行户外运动，增强体质。
第三、睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，会刺激大脑，引起失眠。
第四、睡眠障碍患者也可以服用中药进行调理，同时可以进行针灸治疗。
一般情况下，孕妇失眠睡不着的原因如下：
孕妇失眠睡不着，可能与体内激素分泌有关，容易影响孕妇的神经系统，建议注意调节和休息；如果病情严重，也可能是孕妇有焦虑抑郁问题引起的，可以在医生的指导下进行心理治疗。
在怀孕期间，孕妇要注意调整生活方式，保持愉悦的心情，养成良好的睡眠习惯，多吃蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物，尽量避免饮酒、喝咖啡，同时定期进行产前检查，有助于胎儿健康发育。
孕妇失眠不会导致流产。
孕妇失眠主要和自己想的太多，自己的情绪，压力，生活状态有关。失眠基本不影响怀孕。比如医生护士，虽然怀孕了，但是因为晚上工作辛苦，经常熬夜。只要能保持良好的休息，这对健康有好处。所以孕妇心情好，乐观一点，能很快纠正就好。关键是关注自己，不要想太多。只要正常，就要定期检查，放松自己，调整睡眠状态和时间。
有失眠睡不着觉的情况，可能与神经衰弱、环境不良、心肝血虚等原因有关。
如果日常工作压力过大，使精神长期处于紧张状态，就会导致神经衰弱，引起失眠；一些不适合睡眠的环境，如噪声过大、太过光亮等都会引起失眠的出现；一些有血虚的患者会因为血液无法滋养局部脏器，进而引起失眠的情况。如果失眠没有得到及时改善，会影响患者的生活质量，严重时还会引发多种器质性疾病。因此，及时改善失眠是关键。患者可以遵医嘱选用地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等西药来改善失眠问题，同时也可选择一些能够补血安神的药物，比如补血宁神片，该药由多种中药材配伍制成，可起到滋阴补血、宁心安神功效，可改善因血虚引起的失眠问题，还可作为睡眠障碍患者治疗的重要手段。
