如果不想吃药，可以通过针灸调理。每天晨跑和瑜伽可能效果欠佳。一日三餐饮食要有规律，不要暴饮暴食。少吃生冷的，不要着凉受风。注意休息，不要劳累，生活起居要有规律。
一般来说，舌头胖大舌苔厚可能是以下原因：
舌头胖大舌苔厚是体内湿气重导致的结果，与平时生活饮食不规律有关，还可能有四肢倦怠、食欲不振、头重头晕等症状，患者可以遵医嘱通过口服参苓白术散人、参健脾丸等药物，配合使用去湿效果比较好。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动，避免过度劳累，并且保持正确的站姿和坐姿，适量吃新鲜的果蔬，并清淡饮食。
舌边有齿痕的情况主要是由于脾虚湿盛不能运化引起的情况，主要的治疗的方案选择健脾益气利湿的药物，常用的药物比如中药的健脾丸等；如果伴有腹泻的症状的情况下，可以考虑口服中药的参苓白术散等治疗。明显的腰酸腿软、四肢怕冷、自汗乏力，甚至水肿则可以口服金匮肾气丸。平时也可以适当的配合红豆薏米芡实粥类食物，食疗调理。
胖大舌的原因主要是痰饮和阳虚，所以治疗胖大舌就需要从这两方面着手。痰饮和阳虚首先要从脾胃入手，中医认为脾为生痰饮之源，所以当脾阳不足时，其运化水湿的能力下降，就会出现痰饮内生。
胖大舌是由于在平些日子的时候不注意饮食卫生，长期吃辛辣口味刺激食物过多，饮食不规律而出现的胃肠道消化功能紊乱导致的胃肠消化能力以及舌苔不正常。平些日子的时候养成良好的饮食卫生习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素。按时刷牙。
