好心人
主治医师
北京市退休医生
擅长：全科门诊
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长期腹泻有可能是结肠炎或者其他病症引起，不能忽视，也有可能是胃的问题，给您些建议：
1．注意饮食卫生。
(1)进食以前、大小便以后，都要用流水冲洗双手；上街就餐时最好自备碗筷或使用1次性筷子；隔夜食物要充分加热煮沸后再吃；厨房所用的砧板要生、熟分开，防止生、熟食物的交叉污染；饮食器具每隔3—5天就要用沸水浸泡1次或煮沸消毒10分钟。
(2)不吃生冷、不易消化的食物，如凉拌菜、油炸食品、糯米制品等不宜消化类、蛋类、鱼虾也要少量；不吃刺激性大的食物如辣椒、大蒜等；不吃腐败变质的食物；不吃病死的牲畜和家禽；不喝生水；应煮烧熟烂的饭菜，尤其是水产品、肉类，一定要煮熟烧烂；以谷类、豆类、蔬菜类、水果类、瘦肉类为主要食品。
2．胃部保暖。要注重腹部保暖，避免着凉，可以经常使用暖自带、热水袋等在腹部温护，寒冷季节要及时添衣，夏季乘凉也不宜袒露腹部。宁可暖些，不可受寒。
3．心情开朗。由于精神紧张，情绪激动，可以影响胃肠道功能，影响恒定的饮食习惯。所以，培养良好的心理状态，开阔心胸，调节情志是十分必要的，尤其是在就餐的时候，切忌恼怒生气。
4．常喝淡茶水。茶叶中含有茶碱、躁酸、维生素等多种成分，可以起到止泻解毒的作用，并且可以纠正腹泻造成的水分不足，因此，适量饮用淡茶，对预防和治疗腹泻都是有好处的。
5、做抬腿健胃活动。活动下肢可以增强胃肠功能，帮助消化，还可以增强腹肌的力量。这里介绍一种简易的抬腿活动：全身直立，两手自然下垂，或者交叉在背后。年老体弱的人，可以用拐杖等作为辅助支撑物，但不能够将身体的重心放在所倚的支撑物上。然后调匀呼吸，开始动作。吸气的时候，右腿屈膝向上提起，小腿自然下垂，大腿抬平，与躯干成90度角，成金鸡独立的样子；然后呼气，缓慢地将抬起的腿放下，但腿不要着地，随着吸气开始再抬腿。这样反复做15—30次。换左腿，与右腿做法相同。每日做2—3遍。
6．慎用药物。
(1)慎用止泻药：偶然发生腹泻，首先要搞清发病原因，根据不同的病因采取相应的治疗养护措施，不能简单地一概施用止泻药。腹泻作为症状，有时是人体的保护性反应，可以将细菌毒素及其他有害物质排出体外，一律止泻，可能导致胃肠功能进一步受损，加重腹泻。
(2)慎用抗生素：由于腹泻的原因很多，并不都是由细菌引起的。滥用抗生素，使肠道内正常的菌群受到破坏，反而会加重肠功能紊乱，使腹泻不止。
7．按摩防泻。经常实施按摩方法调整胃肠道的功能，可以预防腹泻，此介绍3种：①按摩者两手全掌着力，从仰卧的受术者右下腹一有上腹i左上腹i左下腹i右下腹反复旋转运摩，手法要轻柔，从右上腹到左上腹运摩时稍重些，这样反复进行，直到腹部产生温热感。⑧按摩者以掌面或食指、中指、无名指三指指面着力于仰卧着的受术者的上腹部，以肮关节连同前臂做环形而有节奏的按摩，受术者的上腹部随医者的按摩做盘旋活动，要求缓和而协调。每分钟120次左右，按摩10一15分钟。②按摩者(或受术者本人)将拇指按在受术者足三里穴(膝盖以下3寸与肠骨外1寸交界处)上，其余手指放在对侧一紧一松地拿捏，操作5—10分钟。
8．食药预防。
(1)陈仓粳米炒焦磨粉，每次3—6克，每日服3次。
(2)石榴果皮12—16克，水煎后加红糖适量，1日分2次，食前服。
(3)荔枝干果7个，大枣5个，水煎服
