简单腹直肌分离复位手法，用一条比较宽的围巾，在肚脐水平围绕一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾一端，配合呼吸，在吸气时腹部放松，在呼气时两只手拉紧围巾，在肚脐水平交叉，然后使围巾将两侧腹直肌拉紧，再配合卷腹动作，维持几秒钟再放松，做5-10次。简易腹直肌复位手法也有局限性，如果自我复位效果不好，到专业的复位手法更可靠。
一种具有利胆退黄以及清热利湿、泻火补肝、养血等功效和作用的中成药，可用来治疗肝胆湿热型肝炎引起的多种症状。并且还具有非常好的保肝治肝的功效和作用，能够提高肝脏的解毒能力。
健脾祛湿的中药一般有黄连、黄芩、栀子、茯苓、泽泻、车前草、薏苡仁等，但是具体的用药和剂量还是需要根据自身情况来调节，去中医馆先检查一下在服药，除了药物之外可以给朋友吃一些健脾祛湿的食物辅助治疗。
一般情况下，在治疗脾虚的时候，醒脾和健脾是不同的。
醒脾是指脾的功能比较好，但是近期的一些原因会让脾功能暂时下降，需要用醒脾的药来恢复脾的功能，可能是夏季暑湿比较严重，导致脾胃较差，这时候就需要用醒脾的药来调理。健脾就是因为脾胃虚弱，所以要加强脾胃，才能完全的恢复脾的功能。醒脾的治疗没有健脾的时间长。藿香佩兰是醒脾的主要药物，健脾常用的药物有人参、白术、茯苓、甘草等。
一般情况下，健脾与醒脾是两种不同的概念，具体内容如下：
健脾是指脾虚，使脾助消化的功能下降。可以口服补益脾气的药物，主要是通过调理脾胃来弥补脾气的不足，从而将食物转换成自己的能量。
醒脾是治疗脾气被湿气所困，脾气虚，无法发挥脾的功能，从而限制脾的功能。这时候可以用一些芳香化湿健脾的药物，唤醒被困的脾气，让脾的运行能力得到恢复。
