抑郁症与心理因素、社会环境等多方面因素引起的，需要药物治疗配合心理治疗，抑郁症不治疗自己好的可能性不大。保持积极乐观的心态，注意生活的节律，避免精神紧张和过度劳累，及时倾诉和释放。
忧郁症失眠的原因如下：
1、抑郁症患者白天无法转移注意力，不想参加活动，也不想人际交往，每天都很孤独寂寞，生活很单调。到了晚上一个人容易胡思乱想，容易钻牛角尖，记忆力异常提高。
2、特别是消极记忆，对不良经历的关注特别强烈，出现反复思考、思维叛逆的现象。睡觉前出现思维反刍现象的话，容易引起入睡困难。
忧郁症即抑郁症，主要症状为情绪低落、兴趣减退或丧失、精力缺乏。另外，还可能出现注意力不能集中、什么事情都不想做、不想说话、不愿出门、睡眠质量不好、失眠、食欲不好吃不下饭、反应迟钝等表现，总觉得疲乏无力，觉得自己没用，拖累家人，情感比较脆弱，容易莫名哭泣，对未来没有希望。
抑郁症饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
忧郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，重者可出现自杀念头和行为。这个要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
