出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
后背部疼痛可以是肿瘤本身引起的，也可以是影响到骨骼引起的。胰腺癌和肺癌会引起后背部疼痛，其他恶性肿瘤出现骨转移，也可以引起后背部疼痛。另外，胸椎的病变也有可能引起后背部疼痛。
由于背部疼痛的部位不一样，所以就诊的情况也是不一样的，如果是背部正中间疼痛的话，是腰椎方面的问题就诊外科，如果是背部两边疼痛，需要去肾内科或者是泌尿外科进行检查，另外也不排除神经疼痛的情况，所以可以去神经外科进行检查。
右肋下胀疼还会牵扯右后背疼主要考虑肝脏疾病，多见于肝炎、肝硬化，最终导致肝脏恶性肿瘤，出现右侧肋骨下疼痛，同时有后背部疼痛，疼痛时表现为恶心、呕吐，持续性钝痛，有时伴体重减轻、贫血、厌食等全身衰竭表现。
引起后背不适、疼痛的肿瘤有很多，较常见的是肺癌、食管癌和纵隔肿瘤。食管癌出现穿孔引起胸背部疼痛，胰腺癌导致左肩的放射性疼痛，肿瘤的骨转移引发胸背部疼痛，腹盆腔的肿瘤、腹膜后淋巴结转移也会发生胸背部疼痛不适。大多肿瘤都会出现胸背部疼痛不适的症状，与原发病有较大的关系。
早上醒来时出现背疼，不是癌症导致的。因为癌症所引起的疼痛不单单会出现在早上，而是全天都会疼痛。导致背疼的原因有很多，如果是早上醒来感觉背疼，可能是因为夜间背部着凉或者不正确的睡姿，使肌肉疲劳。
