一般来说，缺锌缺铁吃以下东西补得快：
宝宝出现缺锌缺铁的情况，家长可及时带宝宝前往医院，在医生的指导下，给宝宝服用葡萄糖酸锌口服液、右旋糖酐铁等药物进行治疗，有利于改善相关症状。日常生活中，要注意饮食健康，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物，保证营养均衡，有利于孩子身体健康。
平时常吃的食物中可以补锌的有很多的，例如花生、芝麻、各种豆类、萝卜、大白菜等。锌属于一种微量元素，如果长时间饮食不当，容易出现缺锌的症状。如果出现缺锌的症状，就应该及时到医院进行检查和补充治疗。
小孩缺锌可以通过饮食治疗，鼓励多进食富含锌的动物性食物，比如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎等，初乳含锌比较丰富。缺锌引起的症状尤其是食欲不振，在补充锌剂一个月后能够明显的好转，如果症状不见好转，建议重新复诊，进一步追查原因。
锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，其它食物里含锌量很少，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
如果同时有缺锌缺铁，程度不严重的时候，可以先做食疗。通常鱼虾，海鲜和鸡肝，猪肝，坚果，木耳等食品，含铁和锌都比较丰富。只是需要注意鸡肝和猪肝，一次不能食用过多，以免诱发脂溶性维生素。单纯的缺锌，也可以多喝牛奶，牛奶含锌钙丰富，但含铁不足。
