特发性震颤锻炼方法有放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的。锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。
特发性震颤这个疾病是家族遗传性的疾病，在患有这个疾病的时候一定要及时的进行治疗，但是目前没有特别好的锻炼方式，只是患有这种疾病千万注意不能出现饮酒的情况，如果过量的饮酒会导致病情加重的情况发生。而且一定要注意饮食的习惯。
本病的震颤，在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时加重，多数病例在饮酒后暂时消失，次日加重，这也是特发性震颤的临床特征。专家提醒：现在又有一种靶向修复汉方止颤汤疗法，可以迅速的针对特发性震颤进行治疗，从内部修复受损的神经细胞，对患者不会产生毒副作用。
特发性震颤临床上也称为原发性震颤。是一种神经内科常见的具有遗传倾向的运动障碍性疾病，可发生于任何年龄。40岁以上的中老年人，发病率明显增加，如果有家族史，发病年龄较早，可以表现为双手和前臂姿势性和动作性的震颤，不伴有神经系统阳性体征。有些可出现头部震颤，但不伴有肌张力的障碍。发病后病情长期稳定，很少进行性加重，不致残，轻症不需要进行特殊的治疗。
特发性震颤是一种常见的神经内科疾病。震颤是特发性震颤最常见的症状。
特发性震颤：该病为是一种常染色体显性遗传疾病，主要症状表现为震颤，多见于上肢、头部等部位，也可能累及下肢出现震颤的症状。患者可在医生的指导下使用盐酸阿罗洛尔片、盐酸普萘洛尔缓释片、阿普唑仑片等药物进行治疗，平时避免强光刺激，保持居住环境安静整洁。
