骨性关节炎锻炼如果平时上班都是开车代步，还是可以选择健身走，还有一个是骑单车或者是游泳，或者是跳广场舞，节奏比较慢的国标、慢三慢四啊，那些可以。平时还可以有一种方法还可以练，肌肉力量的主动锻炼的一个徒手脚的伸膝的锻炼，还可以练静蹲练耐力，还有些打打太极拳啊，这些都是可以的。
骨性关节炎锻炼如果平时上班都是开车代步，还是可以选择健身走，还有一个是骑单车或者是游泳，或者是跳广场舞，节奏比较慢的国标、慢三慢四啊，那些可以。平时还可以有一种方法还可以练，肌肉力量的主动锻炼的一个徒手脚的伸膝的锻炼，还可以练静蹲练耐力，还有些打打太极拳啊，这些都是可以的。
采取保守的治疗，最简单的办法，就是一个康复功能训练的办法。另外我们还可以口服一些消炎镇痛药，来缓解疼痛的症状，那么一般经过这样的治疗措施，如果还达不到缓解疼痛的效果，可以采取关节内注射玻璃酸钠的治疗办法。
骨性关节炎是无法治疗的。因为人到了一定的年纪，软骨都会发生退变，软骨细胞也会枯萎。但是，可以通过外界的一些因素，对膝关节的进展进行干预，从而减缓其恶化的速度。如果不重视，长期进行诸如爬山、爬坡、负重、举重等活动，膝盖的老化会比较快。如果平时注重保护膝盖，避免进行游泳、骑自行车等活动，增加膝关节的负担，那么膝关节的寿命就会延长。到了一定的年纪，可以通过口服一些药物来治疗，来缓解膝关节的关节炎。
多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20到30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。
髋关节骨性关节炎的治疗是阶梯性的治疗。如果症状比较轻的时候，首先控制体重，并适当的进行正规的康复锻炼，口服一些止疼药物和外用膏药。如果症状较重，经过保守治疗，但症状反复，而且疼痛、跛行时，可以考虑进行髋关节腔内的药物注射的治疗，也可手术治疗。
