对于低头久了脖子疼的情况可以通过以下缓解方法：
患者低头脖子疼有时可能只是因为维持某个姿势过久，引起颈部肌肉酸胀，影响局部血液循环速度，从而出现疼痛症状。首先患者可以做抬头挺胸的扩胸运动，同时对疼痛部位肌肉进行按摩松解，这样可以加快血液循环速度，有利于缓解疼痛。
建议患者不要长时间处于同一种姿势，从而避免颈部劳累的情况发生。
一般情况下，脖子疼、后脑勺疼，应该先想到高血压病，血压长时间升高，血压波动不正常，会使颅内血管不正常扩张，诱发血管性头痛等症状，病灶常在后枕部，具有搏动性和阵发性等特点，所以在疼痛发生时，必须对血压变化进行监测，以判断是高血压病引起临床症状。少数颈椎病人因颈部肌肉紧张和颈部神经根受压，可呈现脑后与颈部相连痛，并伴有颈肩部不适、活动度限制，严重者可有手臂麻木现象，因此需要做颈椎核磁检查以判断颈椎病变程度，可采用理疗、针灸、推拿等物理疗法以减轻症状。
一般来说，感觉后脑勺脖子疼，多见于颈椎疾病，可以做颈椎CT检查，一般可以找到疾病之所在，然后给予相应的治疗。如果确定是颈椎病，可以进行局部按摩、热敷，也可以做牵引治疗，有助于改善病症。如果患者的情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用甲钴胺、弥可保、维生素B12等药物进行治疗。
此外，患者应该注意休息，避免辛辣刺激的食物。
一般情况下，后脑勺连着脖子疼可能是颈椎病、枕神经痛新起点。
如果长期伏案工作，运动减少，容易出现颈椎病，导致后脑勺疼、颈部酸胀疼痛。治疗上主要是采用牵引、按摩等理疗方法。在平时要做好保暖工作，同时要注重颈椎的姿态，同时还要给予按摩、理疗、针灸和止痛的药物，例如普瑞巴林和卡马西。患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。
后脑勺连着脖子疼可能是以下原因导致的。
1.肌筋膜炎：如果是后枕部的颈部疼痛，可能是由于肌筋膜炎引起的，主要是由于肌筋膜的慢性劳损引起的，通常伴随着局部的肌肉疼痛，通过揉搓和挤压可以暂时减轻。
2.颈椎病：颈后疼痛可以通过颈部生理性曲线变直、颈椎间盘突出等来实现，也可以向肩背部、上肢放射。
3.蛛网膜下腔出血：可能会出现头疼、流血、颈痛、腰痛等症状。
摔倒后脑勺着地脖子疼应该就医检查、药物治疗、物理治疗等，具体分析如下：
1.就医检查：病人可能存在颈部损伤，需要积极到正规医院看骨科，拍普通的X线光片，目的是为了排除骨折的可能性。
2.药物治疗：患者可以在医生指导下使用药物治疗，常用药物有地巴唑、谷维素、双氯芬酸钠缓释片等。
3.物理治疗：患者也可以辅以中医上的按摩和热敷等物理治疗，有助于病情的恢复。
