我今年21岁，每天晚上睡觉都会做梦，一直到早上醒来，这现象已...

在睡前尽量的放松，不要想东西。可以的用热水泡泡脚，用手按摩头部再慢慢到全身。
临睡前半个小时喝一杯脱脂牛奶也非常的好。
还有，平时注意补充含钙的食物：牛奶、干虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

目前的科学研究认为梦境与睡眠环境有关。例如向睡眠者头面部喷洒水雾睡眠者一般会产生大雨、河水、海洋的梦境。如果缓慢转动睡眠者的小腿他则会梦到坠入深渊或被人追赶。同时梦的内容也同大脑警戒点的漫游有关。梦到哪个年代的事与什么人有关决定于外界环境刺激时大脑警戒点的定位。但是到目前为止科学家们对于感官刺激的具体作用以及大脑警戒点的运动情况却了解甚少。