紧张失眠焦虑学会调节、克制情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界。还要保证充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜补充营养素，多做有氧运动等。辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效。
失眠紧张焦虑可以学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通，可以吃谷维素辅助治疗。
去及时就医。肛裂多半是因大便干燥引起的，可以自身调节治疗，治疗首先要保持大便通畅，进食易消化，少含渣滓的食物，其次出血的同时进行止血与抗炎处理。平时可多食蔬果，避免进食辛辣和上火的食品，可用热毛巾敷伤部。
紧张焦虑的治疗主要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
宝宝在换季的时候出现咳嗽的症状，要做好宝宝的家庭养护，适量饮水湿润咽喉部多吃梨，百合。外出注意防寒戴口罩。循序渐进的锻炼身体，增强体质。一般认为是出现了季节性支气管炎。也可能是出现过敏性支气管炎。建议到医院做相关的检查，帮助判断和排除。如果是出现了过敏性支气管炎，是需要做抗过敏治疗的。止咳化痰，可以选择服用小儿止咳口服液。建议在当地医生指导下使用药物。
怀孕期间女性由于身体发生了改变，所以很容易产生一些负面情绪，这个时候可以采取一些合适的方法进行治疗，从而减低焦虑失眠对孕妇及胎儿造成的不利影响。如果在怀孕之后总是出现失眠，孕妇可以采取饮食的方法进行治疗。如果孕妇总是处于不良的情绪中，出现焦虑失眠的问题是十分常见的，在这个时候孕妇一定要注意个人情绪的调节，让自己保持轻松愉快的心情。
