三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
通常来说，左胸口隐隐作痛可能是多种原因导致的，具体分析如下：
如果是年轻患者，平时工作、学习压力大，经常熬夜，很可能是因为长期睡眠不足，而不是器质性疾病。如果是老年人，有心慌、气短、乏力、左胸口疼痛、心慌、气短、乏力等症状。还有，也有可能是因为胸膜病变，比如胸膜炎、肺炎等疾病，都可能会引起相应的疼痛。
左胸部肌肉疼痛是由于肋间神经性疼痛造成的。疼痛一般是从背部，沿肋间向前胸。是由于胸部椎间盘突出，或者是胸部结核，胸膜炎，带状疱疹，胸部外伤，韧带增厚，骨化，造成神经通道狭窄，可引起肋间神经性炎症，产生疼痛。
可以做一个EF神经递质检查和一些特定的神经学检查。如果证明是由心脏神经官能症引起的，可以进行对症治疗。平时要放松，保证充足的睡眠，多吃新鲜水果蔬菜、高蛋白食物。尽量减少使用手机和电脑的时间，坚持适当的体育锻炼，放松，症状应该会得到改善。
一般情况下，急慢性胆囊炎、胆囊结石引起的疼痛可能与日常生活作息、饮食习惯、精神压力有关。建议及时就医，查明病因，对症治疗。具体情况分析如下：
劳累受凉或者吃了油腻的食物可能会加重或者诱发疼痛，建议到医院做肝胆b超检查，调整生活作息，避免暴饮暴食，避免抽烟喝酒。急慢性胆囊炎和胆囊结石引起的胸部疼痛可以选择保守治疗。
