减少钠盐的摄入，即清淡饮食，每天食盐不超过6克，特别要注意烹调时的调味品和含盐高的腌制品，包括酱油、酱菜、味精、咸菜、咸肉、咸鱼等，以及在加工食品中的食盐，如罐头、快餐食品、方便食品和各种熟食。减少膳食脂肪，尽量减少肥肉的摄入。注意补充钾和钙，蔬菜和水果是钾得良好来源，奶及其制品含钙量丰富，吸收率高。最后，限制饮酒。酒中的乙醇是高血压和脑卒中的独立危险因素。
头疼可能是高血压引起的，一般头部出现胀痛。说明血压有一定的波动，要及时测量血压并服用降压药。平时也要按时服用药物来对疾病进行控制和治疗。若是持续血压增高，再口服药物不能控制的情况下，要及时进行住院治疗。
头疼不是高血压，高血压的症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常，患有高血压要及时使用降压药物进行治疗。
高血压患者在症状表现上有头疼这一情况。
但是各人表现情况会不同，部分患者症状表现不甚明显，一些人在血压没有得到很好地控制时，会出现头晕头痛恶心呕吐的这种现象。在治疗高血压方面，很多医生和患者认为应该使用降压药才可以有效地降低患者的血压值。因此，应长期定期使用降压药物，使病情得到顺利控制。
此外，应该注意保持良好情绪，避免发火，有助于病症控制。
高血压建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒，避免情绪激动。对于头痛，不能只是对症止痛治疗，特别是头痛反复发作，时间持久，伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应请医生进一步查明病因，明确诊断，及时治疗。
高血压的头痛，主要的治疗还是针对高血压所进行的，只有将血压降到正常，才能改善这一状况。因此，当出现高血压头痛的时候，首先应当平卧位休息，同时开始服用降压药物，如果血压过高，有必要到医院急诊进行处理和治疗。
