人体运动时，骨骼肌急需大量的能量，此时，呼吸运动和血液循环都大大加强了引起肌肉肿胀，产生肌肉酸痛。缓解运动后肌肉酸痛一般采用伸展拉长肌肉的方法，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，从而抑制冲动的产生，以缓解肌肉酸痛。
是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做放松拉伸运动，然后按摩，拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，这样会使疼痛减轻一些，坚持再运动几天等机体适应了，肌肉酸痛就会自然消失了。
没运动肌肉酸痛的原因是长时间久坐或者生活作息不规律，劳累受凉，一些关节炎症刺激也会导致肌肉的酸痛。缺少运动会导致局部的血液循环不流通，引起乳酸堆积导致肌肉酸胀疼痛。
运动后肌肉酸痛后进行有氧运动和局部热敷或者进行有效的拉伸运动。运动后肌肉酸痛，首先要多休息，同时要避免剧烈运动，可以进行热敷，一次热敷时间为半个小时，一天两次。如果出现严重的情况，可以服用一些非甾体类的消炎止痛药。
这种情况下，可以通过物理治疗来减轻病情。如果治疗不能达到预期的程度，最好是去正规的医院，由医生来诊断。
肌肉酸痛通过按摩、抬高肢体高于心脏等部位，可以通过热水澡来加快局部组织的血液循环来进行快速恢复。局部疼痛可以贴膏药，使用酸痛贴膏药，也可以通过口服药物来缓解疼痛，需要注意肠胃是否有问题，需要慎重使用。也有一些物理疗法，比如热疗，比如物理疗法，比如超短波、红外线、中医推拿等等。传统的中药疗法，如针灸、推拿、小针刀等，对于坐骨神经痛也有很好的效果。
胳膊肌肉酸痛可以采取休息、局部理疗、药物治疗等措施缓解症状。经常与锻炼有关的胳膊肌肉疼痛。比如剧烈的运动和高强度的体力劳动，会引起手臂肌肉酸痛，这是因为人体的生化代谢，乳酸的累积会引起肌肉酸痛，但短期内会恢复。如果是持续性的疼痛，一定要找出病因。中医认为，风寒湿痹会引起疼痛。这类病症需要康复科、疼痛科、理疗科等科室来明确诊断和治疗。如果出现了与日常生活无关的不明原因的胳膊疼痛，一定要及时就医，得到专业医师的帮助。
右手上臂肌肉酸痛可能是过度劳累、肌肉拉伤、肩周炎等原因引起的，需要对症处理。具体内容如下：1、过度劳累：如果经常搬运重物，或进行体育锻炼，右手上臂肌肉处可能会产生大量乳酸，堆积后可能会出现酸痛的症状。此时无需特殊治疗，适当休息后即可缓解。2、肌肉拉伤：其是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，患者可能会出现局部剧痛、酸胀等症状。建议患者采用先冷敷后热敷的方式来缓解，还可配合按摩来改善症状，有利于缩短恢复时间。3、肩周炎：长期过度劳累、肩部肌肉劳损等因素容易诱发肩周炎，出现患侧手臂肿胀、肩部疼痛、活动受限等表现。此时应在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。除此之外，还有可能是颈椎病引起的上述症状，患者需要尽快前往医院就诊。同时注意劳逸结合，避免熬夜和过度劳累。
健身完晚上睡觉肌肉酸痛可能是锻炼过度、营养不良、上呼吸道感染、骨质疏松症、流行性腮腺炎等原因造成的，建议患者要及时到医院进行治疗。1、锻炼过度：如果没有控制锻炼强度，过度锻炼后就可能导致肌肉中积聚大量的乳酸，从而出现肌肉酸痛的情况，一般适当休息后会逐渐缓解，不用过于焦虑。2、营养不良：如果平时存在挑食、偏食的习惯，机体摄入的营养不均衡，也可能导致锻炼后出现肌肉酸痛的情况，建议患者在平时要保持良好的饮食习惯，做到营养均衡。3、上呼吸道感染：如果患者受到病菌的侵入，会产生一定的炎症因子，患者锻炼后也可能会出现肌肉酸痛的情况，建议遵医嘱使用抗病毒口服液、连花清瘟胶囊等药物进行治疗，缓解不适症状。4、骨质疏松症：骨质疏松症是一种代谢性骨病，主要是骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加等因素造成的，患者锻炼后可能会出现肌肉酸痛的现象，建议要遵医嘱使用依降钙素注射液、枸橼酸钙片等药物治疗，以补充钙元素、调节骨代谢。5、流行性腮腺炎：流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道感染性疾病，患者可能会出现头痛、肌肉疼痛、虚弱和疲劳等症状，建议遵医嘱使用利巴韦林注射液、人干扰素α1b注射液等药物进行治疗，可以起到比较好的抗病毒效果，缓解不适。建议在平时要合理进行锻炼，避免过度，如果锻炼后出现不适症状，需要及时到医院进行检查和治疗。
手臂肌肉酸痛通常是剧烈运动、受凉、骨关节炎等因素引起的，建议患者及时就医，进行针对性治疗。1、剧烈运动：如果患者长时间做引体向上、打羽毛球等运动，会导致手臂处堆积较多乳酸，出现肌肉酸痛的情况。患者需要适当休息，可以按摩、热敷手臂，促进血液循环，改善不适症状。2、受凉：患者手臂长时间被空调、风扇直吹，会导致肌肉收缩、痉挛，出现酸胀、疼痛的症状。患者平时要注意保暖，多穿衣服，尽量不要对着空调或者风扇吹。3、骨关节炎：骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的关节疾病，若手臂患有骨关节炎，会出现关节疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等症状。建议遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬片等药物来抗炎、镇痛。此外，肱骨外上髁炎、肩关节周围炎、颈椎病等因素也有可能造成上述现象。患者平时要养成健康的生活方式，尽量不要长时间使用鼠标，可以适当活动手臂，缓解肌肉疲劳。
一般来讲，手臂肌肉酸痛可能是过度劳累、外伤、颈椎病、肩关节周围炎、肌腱炎等引起的，建议及时就医，做针对性治疗。1、过度劳累：如果患者进行了剧烈的手臂运动，如扔铅球、扔标枪等，可能会出现手臂肌肉酸痛的情况，通常无需特殊治疗，建议患者及时停止手臂运动，可以用热毛巾敷在局部，能够缓解不适感。2、外伤：如果患者的手臂肌肉受到了硬物撞击，可能会导致局部损伤，出现红肿、酸软、疼痛等症状，建议患者卧床休息，恢复期间不要进行大幅度运动，以免加重病情。3、颈椎病：是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，可能会压迫周围神经组织，引起颈部疼痛，严重时可能会放射至腰部、背部、手臂等部位，可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物。服药后要注意观察身体反应，若有不适，要立即停药。4、肩关节周围炎：通常是慢性劳损导致的，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等，严重时可引起手臂肌肉酸痛，可遵医嘱口服依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等药物，服用这两种药物期间，要避免饮酒，以免产生不良反应。5、肌腱炎：指肌腱的无菌性炎症反应，表现为肩膀及手臂肌肉出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释胶囊、甲泼尼龙片等药物，两种药物都需要在饭后半小时左右服用，以免对胃肠道产生刺激。平时生活中，建议患者避免过度劳累和熬夜，保证睡眠时间充足。饮食要荤素搭配，避免吃刺激性食物，若症状得不到缓解，要及时向专业医生咨询。
