怀孕前做好身体的检查，看适不适合要孩子，孕中要保证营养均衡，为了孩子的健康成长，营养是必不可少的，千万不要为了注意身材，少吃或挑食，孕后要有专人呵护，月子期间一定要好好照顾自己，这样才能更好照顾宝宝。
正常的均衡的营养包括鱼肉，蛋，维生素，水果，蔬菜等。一岁孩子，是应该从纯粹的母乳喂养过渡到混合喂养阶段，孩子应该由少到多，由稀到稠，由一种到多种，由简单到复杂，由细到粗的添加辅食。只要保持孩子的身高体重在正常的范围之内，就说明孩子营养充足。
如果夫妇计划生育，建议夫妻双方在怀孕前三个月补充叶酸，这不仅提高了免疫力，而且有助于防止胎儿畸形。夫妻不应该太频繁地做爱，应该多做户外运动，每天锻炼身体，增强体质，不要吃太多辛辣的食物，每天保持心情放松。
一般情况下，孕妇焦虑失眠能生下健康的宝宝，具体内容如下：
如果孕妇在孕期害怕生产，对孩子的出生及成长比较担心，可能会导致孕妇心理过于紧张，就可能出现焦虑、失眠的情况。但是，怀孕期间出现的焦虑和失眠与宝宝是否健康通常没有必然的关系。如果睡眠不好，会造成孕妇的精神状态不好，从而加重孕妇的焦虑，这会形成一个恶性循环。因此，孕妇应尽量保持心情愉悦，可以适当和家庭成员倾诉内心想法，也可以多活动，以分散自己的情绪，让自己的情绪得到缓解。
在孩子生长发育的期间平时多给孩子吃一些水果，对孩子的成长发育很有帮助，您可以选择当季时令的水果，如香蕉、苹果、梨、葡萄、火龙果、柑橘等。在孩子发育的过程中，要让孩子养成良好的饮食和生活习惯，不要挑食，也不要暴饮暴食，并且平时要多吃富含钙质和微量元素高的食物。
