自己先保持平和心态，这也不是什么大问题。这是毛囊周围的角质增厚，是毛囊角化症导致的。这也是比较常见的一种皮肤病，自己可以服用一些维生素A。不放心的去规医院皮肤科检查一下，确诊形成的病因在针对治疗就可。
身上起鸡皮疙瘩还痒可能是湿疹导致的，湿疹是由多种致敏物质引起的过敏症状，如花粉、户尘螨、牛奶、鸡蛋、海鲜、芒果、水泥等，也可能是荨麻疹、紧张、交感神经兴奋引起的，也可能出现上述症状，还有可能是暴露于被动升高体温的因素时出现症状，如热水淋浴、桑拿浴、情感极其强烈，或进食极辣的食物。需要找到病因，及时治疗。
失眠的患者身上发痒有可能是过敏引起。
当失眠之后，患者时候由于抵抗力下降，容易产生过敏，这时候可以通过口服适当脱敏药来进行治疗。再有就是失眠后出现浑身发痒，有可能和精神压力大有关系。通过适当的体育锻炼，饮食上一定要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能有效的缓解。适当的多做一些坏的运动来增强自身的抵抗力。
皮肤上出现小疙瘩像鸡皮一样，摸起来也较粗糙，往往是毛周角化症也就是俗称的鸡皮肤。
毛周角化病皮损主要发生在上臂的外侧，严重者大腿外侧也出现皮疹。典型的毛周角化病皮疹是小米粒大小的圆锥形丘疹，目前毛周角化病没有特效的治疗方法，只能外用药缓解病情。一般采用水杨酸，或者尿素软膏，或者维甲酸软膏外擦。
平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
发烧起鸡皮疙瘩，是一种畏寒、发冷的症状。在发热之前，由于致热原作用于体温调节中枢，引起皮肤血管、竖毛肌收缩，出现发冷、起鸡皮疙瘩等感觉。寒战是由于骨骼肌收缩，引起的产热增多，而鸡皮疙瘩是使皮肤血管收缩，散热减少。
