精子量少常见的补精子食物和药物有：鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、六味地黄丸水蜜丸。适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
多食用一些含锌的食物，这样能够快速的补充精子的数量，维生素也有提高精子质量的作用，瓜子也富含锌的一类食物，此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子活力弱，数量少，这是精子质量低的标志。精子质量低下的原因很多，而且体内可能有一些实质性的疾病，如前列腺炎、精囊炎、睾丸炎、精索静脉曲张等。也可能是由吸烟和饮酒、熬夜压力过大、过度劳累等因素造成的。建议积极查明原因，对症治疗。保持饮食清淡，避免辛辣食物。
生精可以吃一些锌元素，锌元素参与了精子的生成、成熟和获能的整个过程，长久的缺锌会导致男性不育。补锌会对精子生成有利，戒烟戒酒，规律作息及饮食。避免长时间处于高温环境。
建议吃一些比较有对身体有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒鸡蛋，对男性壮阳是比较好的食物，红枣补血也可以吃一些，如果射精比较多，精液生产需要充足的锌元素，所以可以吃一些富含锌元素的食物。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。
