女性想要保持良好的睡眠，保持健康，就要多锻炼身体，多看一些欢快的节目，听舒缓的音乐，或者和家人朋友谈心，适当减压，这样可以提高睡眠质量。坚持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，适时的锻炼，睡前一小时放松，有良好的睡眠环境，合适的睡姿。
儿童睡眠障碍的治疗，在临床上通常建议以行为治疗为主。父母的支持、鼓励和安慰对睡眠问题的解决是相当重要的，应了解孩子潜在的忧虑并随时给以可能的支持，决不能粗暴地恐吓和惩罚。睡觉的时间也应是规则、固定的，应将变动限定在最小范围内。睡觉前的一段时间应是安静、平和的，刺激的电视应绝对避免。
睡眠不好会对身体系统造成很大的损害，也是一些疾病发生的重要诱因，会导致免疫力下降，容易有感冒肺炎等疾病发生。长期的睡眠不好，身体疲劳，还有大脑疲劳不能很快的恢复，可能就在白天的时候表现为周身乏力、记忆力也减退、精神不集中等表现。
儿童睡眠障碍最好是到儿童神经内科看一下，同时考虑和缺钙有关系，需要多晒太阳，帮助孩子建立良好的睡眠习惯，平时让孩子避免过度劳累，生活起居有规律，多和家人朋友进行交流与沟通，给孩子创造安静舒适的睡眠环境。
中医方面主要还是以祛邪为主，可用开窍醒神，平熄肝风，清化痰热，活血通络，通腑泄热转气等治法。同时睡觉时要注意，保持健康的睡眠方法，睡觉前要记得关窗，尽量不能开电扇、开空调。
睡眠型癫痫是癫痫的常见类型，症状包括睡眠中突然睁眼、唤醒，多伴肌张力不全或其他运动障碍，少数病例出现睡眠相关性攻击性行为。全夜可频繁发作，可多达数十次。睡眠不足是一个常见的诱发睡眠性癫痫发作的因素。晚上不要熬夜，养成每日按时睡眠的良好习惯。
