膳食纤维比较丰富的食物，主要是一些粗粮和一些新鲜的蔬菜水果，膳食纤维的主要功效是吸附肠道的水分，促进肠胃的健康，促进肠道的蠕动，预防便秘，比较丰富的有土豆，南瓜红薯，火龙果，雪莲果，柠檬，蜂蜜，西红柿胡萝卜，葡萄，樱桃等。
维生素E对调理内分泌失调有重要的作用，可常吃些芝麻、核桃仁、花生，以及其他富含维生素e丰富的干果或者是请医生指导，合理服用药物维生素e。
在精神上要保持积极乐观的心态，要保持良好的心态，要注意放松和放松，缓解一下自己的情绪，缓解一下自己的情绪，避免出现焦虑、紧张等情绪，对身体有一定益处，有利于自己的健康。
要重视老人的饮食，饮食要均衡，营养要全面，不能觉得某一类食物不重要而不吃，肉蛋鱼禽都应该食用，水份的摄取也很重要，老年人每天需要喝4杯水以上，少食多餐也很重要，每餐不宜吃太多，暴饮暴食不利于消化，而且两餐之前不能吃零食，避免影响食欲。
维生素对于老年人有着特殊的保健意义。维生素c，为水溶性，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，可以增强机体的抵抗力，促进伤口的愈合，预防出血，改善心血管功能，维生素b1，能够预防脚气病，增加食欲促进饮食消化营养神经维生素e，能够延缓机体的衰老。
含维生素k食物有胡萝卜，南瓜，坚果，西蓝，花椰菜，猪肝，鱼肝油，菠菜，蛋黄，莴苣等。维生素k可促进血液凝固，还参与骨骼代谢。对胃肠黏膜有保护作用，促进胃肠吸收，利于肠道毒素的排出。平时多注意饮食搭配，注意营养均衡，少食多餐，禁止暴饮暴食，以免对胃肠增加负担。每天进行适当的锻炼，提高身体抵抗力和免疫力。
可以吃一些富含雄性激素的食物，如动物的肝脏、鞭类、生蚝、海参等食物，也可以在医嘱下服用一些药物。雄性激素主要有促进骨骼的生长，增强骨质的强度，增强力量，促进性器官的生长发育以及成熟的作用。
