你好!有氧运动都有哪些运动?麻烦你能告诉我吗?

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你好!有氧运动都有哪些运动?麻烦你能告诉我吗?这一段比前几天好些,但感觉太慢啊!有氧运动都有哪些?麻烦你是否能告诉我,
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崔伯鸾 副主任医师 天津市长征医院其他 三级甲等
擅长:适应障碍,老年久病卧床,电脑病
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问题分析:有氧运动是指任何富韵律性的运动,体操,散步,慢跑,太极拳等都是,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
意见建议:是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
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王光华 吉林医药学院附属医院其他 三级甲等
擅长:减压病
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问题分析:慢跑,羽毛球,器械,建议你慢跑比较不错,适合锻炼心肺功能
意见建议:建议的话,重在坚持,合理,以感觉到有些效果为好
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谭彬 医师 宜章县里田乡中心卫生院中医科 一级甲等
擅长:汤药,痈,喉痹,疥疹
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问题分析:您好,常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
意见建议:您好,其实有氧运动其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
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王培雨 医师 威县卫生监督所儿科
擅长:小儿肺病
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问题分析:您好,常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
意见建议:建议,每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标,包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动超限。正常人应该每周运动2~5次。
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