要减肥的话，一天跳多少个最佳？

开合跳每天跳多少个能瘦，其实不单单是跳多少个就能够决定。运动要达到有氧程度，并持续一段时间以后才可以把人体内多余的能量和脂肪给消耗掉。开合跳也是能够达到有氧程度，但是运动以后还要注意一个合理的饮食。根据自身的承受能力来跳，逐渐增加每次跳的个数，一般跳100个为一组，如果觉得身体可以承受，可以逐渐增加组数。运动完以后，避免吃一些高热量的食物。

如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

跳绳的最佳时间是下午三点到八点，时间段是人体活动的最佳状态，每周跳四到六次，要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。

开合跳减肥每天跳多少个并不固定，有的人跳150个左右就能消耗体内脂肪；有的人可能需要跳300个以上，才能达到减肥的效果，具体运动的量因人而异。
在运动减肥时，建议不要只做一种运动，还可以配合太极拳、五禽戏等运动，或采取针灸、熏蒸等中医疗法，消耗全身脂肪，达到较好的减肥效果。
除了运动减肥，如果想要快速达到减肥的效果，还可以采取负压抽脂手术，通过将较为肥胖部位的脂肪抽吸出来，使这些部位变小，达到减肥的效果，一般能维持半年到一年的时间，具体维持时间因人而异。负压抽脂手术一般需要3000-8000元左右，根据地区、医院等不同，收费标准有所差异。

跑步减肥的最佳心率与年龄有关。成人运动最佳心率的计算方法，220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。220减年龄再乘以0.6是最小运动量心率。也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄，如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率，有心脏病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。

跳绳不是一天跳多少下的问题，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度。