不存在“最快”的说法。一般情况下，膝盖粘连可以通过康复训练、手术治疗等方式来促进弯曲，具体内容如下：
1.康复训练：在膝盖出现粘连后，患者的膝关节可能无法弯曲，此时，患者可以在医生指导下进行康复训练，以松解粘连组织，从而恢复膝关节的正常功能。
2.手术治疗：如果康复训练的治疗效果不明显，患者可以进行手术来松解紧张的韧带组织，从而促进膝盖正常弯曲。
问题是由小时候缺钙、站立过早，小时候走路姿势不正确以及自身肾精的不足造成的采用压腿方式解决。每天自己按照正常生理的结构，天天压腿，平时可以自己每天缕腿，大约1——3年，逐渐就会矫正过来，若无效可以去当地医院骨科进行手术矫正。
关节痛有许多原因，其中最常见的是滑膜炎、肌肉韧带损伤、风湿病、类风湿性关节炎等。一切皆有可能。因此，没有办法定义单一症状。应该及时去看医生并做一些相关的检查。只有在检查清楚之后，患者才能考虑治疗的问题。平时不要感冒，抬起患肢，平时注意保暖。
膝盖弯曲康复训练以三度到四度恢复最为困难，尤其是四度的损害，因为三度膝关节的损伤，以中等量的骨赘关节间隙变窄较为明确，软骨下骨质轻度硬化改变，范围较小，而到四度就是大量骨赘形成，可波及软骨面，关节间隙明显变窄且硬化改变极为明显而关节肥大，明显畸形。
可能是膝关节半月板有损伤，去正规的医院做个膝关节的磁共振检查，看看半月板是否有损伤，近期特别注意要少活动，尤其减少上下楼、爬山等膝关节损伤较大的运动，要注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，避免长时间站立，可以进行热敷烫洗。
