主要是由于从石梯摔下来，导致膝关节受伤，有可能会损伤了骨头韧带，做个磁共振检查一下，避免走山路，少上下楼梯，在恢复过程中可以多喝骨头汤，另外还多吃其他高蛋白高纤维的食物。如果在阴天疼的严重的情况下可以去一般做下针灸缓解疼痛。
膝关节损伤后的康复训练分为两个部分。具体内容如下：
首先是对肌力的训练，另外是对膝关节的运动。在受伤初期，肌肉力量训练的重点是主动收缩。比如，大腿四头肌、腘绳肌、三头肌，都可以进行静态训练。针对膝关节损伤的轻重，患者采用不同的关节活动度训练，并制订相应的膝关节活动度训练方案。大部分的创伤，在损伤初期，应尽量减少关节的可伸性，逐步增大膝关节的弯曲角，使其恢复到正常状态。
首先要注意测量血压的时间，一般是早上起床后和晚上睡觉之前测量血压，选择身体和心情都处于较为稳定的时间进行测量，不要在运动之后或者是吃完饭之后测量，经常测量，建议选在同一时间段进行测量，以便于对血压数值进行数据的分析，血压计要放置平稳，测量时打气不要过猛，在手腕进行血压测量时，要保持手腕与心脏高度相同。
腰间盘突出平时应该注意劲量不要做过重的体力活动，不要长时间弯腰，可以做一下腰部的牵引理疗和按摩，缓解疼痛的症状。腰间盘突出，药物治疗，可以去医院采取手法复位的治疗方式，必要的时候也可以用手术治疗。睡觉的床尽量要用硬板床，不要用特别软的床垫。要适当的做腰背肌功能锻炼，增加脊柱周围软组织的力量。
要想去除体内的湿毒首先要多运动，可以通过游泳、打羽毛球、跳绳、长跑、练瑜伽等运动使身体出汗，能有效地排除身体的湿气。平时不要在阴暗潮湿的环境生活和工作，不吃辛辣刺激性的食物，不吃肥甘厚腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便畅通。
患者膝关节脱位时，会引发膝关节周围的韧带、关节囊以及内部的交叉韧带出现明显的损伤，会导致膝关节部位的稳定性被破坏，从而引发膝关节解剖结构出现脱位。
当膝关节脱位复位后，首先避免膝关节部位的剧烈的活动，其次是定期进行膝关节部位的磁共振检查，以便查看膝关节部位韧带、关节囊损伤的情况，并且在膝关节部位肿胀消退后一定要及时的进行韧带、关节囊修复的手术，从而稳定膝关节的解剖结构，避免后期出现膝关节功能后遗症。
