为了应对学校体能测试，国庆期间想练习跑800，第一晚没...

问题分析：女性，19岁，月经不规则，淋漓不尽，均在剧烈活动后发现生，曾中药调理后症状缓解。
指导建议：月经周期受排卵内分泌影响，与精神因素也非常相关，精神紧张、过度劳累都会受到影响，抽空做个超声没问题仍可先用中药调理。

失眠了可以跑800米。
坚持慢跑可以治疗失眠。失眠的治疗方法有很多，运动疗法是其中一种。晚上入睡前一小时为宜，运动量不宜过大。慢跑是一种很好的有氧运动，可以增加人体的肺活量，增强体质，提高身体的抗疲劳能力。运动能让人心情愉悦，有助于治疗失眠。除了慢跑，还可以适量做一些瑜伽和肢体拉伸运动。运动量足以使人体不感到疲劳。运动后可以洗个热水澡，更有利于入睡。

肺活量实际上指的是人的补呼气量、潮气量和补吸气量，总共来说是三部分内容。肺活量大以后，以后对于人的状态有非常好的帮助。肺活量大就是在单位的时间，吸入的气体要比肺活量小，而且肺活量大的人群，身体状况要比肺活量小的好，肺活量大的人的活动耐力也要比肺活量小的人的活动耐力要强，比方更适合长跑，更适合做有氧运动，或者比方做快速的短跑也可以。所以肺活量好非常适合从事活动。

肌力评定采取物理检查进行评估，将肌力分为六级，零级，肌肉无任何收缩，一级，肌肉有收缩，但不能产生肢体运动，二级，肢体可以在水平方向移动，不能抗重力运动，三级，肢体可以抗重力运动，但不能抗阻力运动，四级，可以对抗阻力活动，但不完全，五级为正常肌力。

失眠是可以跑800的，但是如果不是重要的体育考试，建议请个假或者推迟跑。
睡眠不足时，人的大脑没有得到充分的休息，整个人都会处在一种很疲惫的状态，做剧烈运动会比较危险，而且考试成绩也不理想。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病。建议患失眠症的人可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。

一般来说，怀孕初期会出现恶心、眩晕、厌油腻、随便吃东西、少吃东西、不熬夜、不贪凉、不吃辣、注意休息、忌疲劳等症状，具体措施如下。
—、睡前少饮水以防尿频，至今也没有什么特别有效的方法可以控制尿频，惟一可行的办法是孕妈妈控制好饮水量，勿经常如厕，睡前1~2小时不饮水为宜。
二、抗早期疲劳，当孕妈妈坐在那里，注意提高双脚姿势，晚上睡得早，并且要注意日常的散步和其他适度的锻炼。
三、预防感冒。饮食方面调理，还能有效地针对眩晕等病症。