肩颈痛，手臂麻木酸痛，如何治疗或锻炼？

可能是由于长期从事办公室工作，颈部受累，造成颈部肌肉僵硬，神经受压所至，到正规医院通过颈部x线、ct等检查排除颈椎骨质增生症或颈椎间盘突出症，但近年也有颈椎病年龄年轻化的趋势报道，引起的重视，可以通过改变工作环境、颈部按摩、理疗牵引及口服药物改善症状。

如神经受压，肩周炎，颈椎病等相关疾病，需要结合来判断和分析，单一症状上没有办法明确，还是及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以拍个片子，必要时可以做个核磁共振等相关检查，明确后医生会给出合理的治疗意见。

肩胛骨酸痛通常可以通过日常护理、使用药物来治疗。
肩胛骨出现酸痛症状主要是受凉、劳损等因素所致。在治疗时，患者需要适当的休息，可以通过服用一些消炎止痛的药物来改善不适。此外，患者要纠正不良的生活习惯，可以多做一些全身的功能锻炼，比如游泳、跑步等，并且要注意适当休息、活动身体，比如在低头看书或者看电脑时间超过1个小时后就休息5-10分钟。

要治好手指麻木，首先要治好颈椎病，考虑药物治疗，理疗，牵引疗法，常见的锻炼方法有，举头看月，小燕子和游泳，游泳可能是对项背肌，特别是颈项部肌肉最理想，最科学的锻炼方法。

腋下酸痛和手臂酸痛可能是肩周炎、颈椎病等原因导致的。
1.肩周炎：肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的疾病，肩部逐渐产生疼痛，夜间更为严重，所以可能会导致腋下酸痛和手臂酸痛，一般建议按医嘱使用药物进行治疗，比如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
2.颈椎病：颈椎病是因颈椎间盘退行性改变，可能会刺激或压迫颈部神经根，可能会出现肩膀疼、颈椎痛、颈部活动受限等症状，可以通过针灸、超短波疗法、超声波疗法等物理方法进行治疗。

脚麻木的原因很多，有腰椎间盘突出压迫神经引起脚麻、如末梢神经炎、神经纤维瘤、神经鞘瘤等。最常见的是腰椎间盘突出，因此首先要找出病因，可通过磁共振、彩超及体格检查来确诊。确诊为腰椎间突出，早期保守治疗，卧硬板床。急性期给予消肿对症治疗，急性期后辅助中医推拿按摩。中晚期微创或开放手术治疗。末梢神经炎主要以活血营养神经治疗，针对神经纤维瘤及神经鞘瘤手术治疗。