跑步后脚踝疼主要以休息为主。跑步后出现的脚踝疼痛，是因为平时不活动、偶尔活动造成的疼痛，可以通过休息来缓解，长距离跑步、长期跑步导致的疲劳，可以减少运动次数，减少跑步次数。鞋和场地也是很重要的，比如在崎岖不平的道路上，有人会在多石的地方奔跑，这种感觉是不一样的，会让人产生疼痛。局部疼痛明显加剧，要到正规的医院进行检查。
腰疼屁股疼一般可以适当休息、进行药物治疗。
1.第一，卧床休息两个星期，可以减轻腰疼和髋关节痛。躺在病床上能明显减少腰椎间盘内的压迫，从而消除神经炎症。
2.可以静脉应用氟洛芬酯注射剂和地塞米松注射液，可以迅速缓解患者的神经痛，也可以口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛，甲钴胺片、谷维素片等能够改善坐骨神经的生理机能。
通常情况下，脚踝韧带撕裂疼。
，踝关节侧副韧带分为内侧副韧带、外侧副韧带，主要是维持踝关节稳定。而内侧副韧带为三角韧带，强度比较大，不容易发生撕裂，当踝关节受到外翻、外旋暴力时三角韧带撕脱，往往比较疼。一般表现为内踝处剧烈肿胀、疼痛。而外侧副韧带分为跟腓韧带、距腓前韧带、距腓后韧带，在踝关节受到内翻暴力时，容易造成外踝韧带损伤，表现为外踝迅速肿胀、疼痛。所以无论是内侧副韧带还是外侧副韧带发生断裂，疼痛都较剧烈。
腿疼屁股疼大部分的原因是因为腰间盘突出，腰间盘突出会压迫下肢神经导致酸痛，去医院做ct检查，或者是磁共振检查，根据严重程度对症治疗，如果疼痛较轻，可以贴膏药进行缓解。由于长时间久坐导致下肢血液循环不畅，可以服用一些营养神经的药物。
左侧脚踝外侧出现疼痛，如果是外伤，需要注意骨折的可能性，比如肿胀明显或者出现皮下淤血等表现，需要进行X线片的检查，以防止有骨折而延误治疗。平日里出现了左踝外侧疼痛，多半是由于着凉和劳累而引起的韧带的损伤。
一般来说，膝盖和脚踝疼可能是以下原因引起的。
出现膝盖和脚踝的疼痛，可能是长时间站立活动、痛风性关节炎、局部过度摩擦、骨质增生、类风湿性关节炎等原因引起的。患者需要及时到医院进行检查，明确病因后根据实际情况在医生的指导下进行相应的治疗。以免因延误病情而对身体造成不良影响。
日常生活中，患者需要多休息，不要长期处于较为劳累的状态和不要进行较为剧烈的运动。
