我平时脑涨、有时头晕，睡觉睡不好、质量不高、一般睡...

首先需要排除是不是颈椎病导致的，平时注意不要将颈部长时间保持一个姿势，特别是低头的姿势，经常活动一下颈部，晚上睡觉枕头不宜过高，枕头尽量垫在脖子下。如果治疗三到五天不见好转，可以到医院就诊。

睡一觉起来头晕可能是由于高血压的原因造成的，因为很多人经常出现清晨五点左右血压增高，所以还是需要及时的检查一下血压，并且睡觉时也不要睡太长时间，因为睡得时间太长也会导致头晕，平时头晕可以喝安神补脑液、谷维素、氟桂利嗪等药物治疗，并且还要增加休息的时间，避免过度劳累，饮食也要注意以清淡为主。

种头晕和不适，你可以注意休息，避免长期坐着在网上工作累了，避免剧烈活动累了，轻食规律加强营养，补充维生素微量元素，你可以到当地正规综合医院神经科检查，颈椎病是否会发作。脑血管问题相关，必要时进行核磁共振成像检查。

上火不会导致头晕的，如果头晕可能是颈椎病、脑血管疾病、心脏病、贫血导致的。多吃一些下火的食物，比如绿豆汤、香蕉、苹果、油麦菜、黄瓜。及时测量血压，如果是长期头晕，需要去做血常规的检查。

注意及时喝点糖水，进食食品就可以改善，减肥不能禁食，而应该是调整饮食结构。脂肪类食品可以避免食用，碳水化合物类食品则不能禁食，而应该控制在每天不超过300克，用于满足机体维持基础代谢以及运动的消耗。

怀孕初期头晕是正常的。怀孕初期会出现头晕，疲倦，嗜睡的情况是比较常见的，可能是由于怀孕后血压突然下降，脑血液供应不足所导致的。怀孕初期会有一些症状会比较难受，相当一部分人反应会非常强烈，一般这种症状会持续三个月。在这期间要多注意休息，多补充维生素，多补充营养。